Thư mục: Tổng hợp |
Có thể xem con người gồm hai phần chính là thân và tâm. Con người hạnh phúc khi thân và tâm đều yên ổn. Người ta không thể yên ổn nếu thân và tâm không về với nhau: thân sống trong hiện tại mà tâm nghĩ về quá khứ thì dễ sinh nuối tiếc, buồn khổ; thân sống trong hiện tại còn tâm nghĩ về tương lai thì thường kéo theo sợ hãi, lo âu. Nếu tâm và thân về với nhau thì con người sẽ yên ổn: yên tâm và yên thân. Một trong những cây cầu đưa tâm về với thân là hơi thở.
Khi khó ngủ, ta thường nghĩ ngợi mông lung về quá khứ, tương lai, làm đầu óc căng thẳng, mệt mỏi. Khi đó, bạn tập bài thiền sau: 1-Thở vào nhè nhẹ và ý thức đây là hơi thở vào; thở ra, biết rằng đây là hơi thở ra (làm ba lần). 2-Thở vào nhè nhẹ, theo dõi hơi thở vào từ đầu đến cuối; thở ra nhè nhẹ, theo dõi hơi thở ra từ đầu đến cuối (làm ba lần). 3-Thở vào, ý thức toàn thân; thở ra, buông thư toàn thân, ý thức rằng mình đang trút bỏ mệt mỏi, căng thẳng (làm ba lần). Khi tập, đối tượng của ý thức bây giờ chỉ là hơi thở, không để cho tâm ý gián đoạn, buông bỏ hết mọi suy tư.Nếu tập đúng cách, chỉ trong giây lát, tâm bạn đang phiêu du đâu đó lập tức trở về với thân, và hơi thở đã cắt đứt suy nghĩ của bạn với quá khứ, tương lai. Tập như vậy khoảng 5-10 phút, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Giờ giải lao ở nơi làm việc, lúc ngồi chờ tàu xe, bạn có thể nhắm mắt, tập thở như trên vài phút để thư giãn.
Trong cuộc sống, nhiều người không biết xử lý cảm xúc mãnh liệt của mình khi khổ đau vì thất vọng, sợ hãi hay giận hờn... Nếu biết ngồi xuống trong tư thế hoa sen và tập "thở vào/ tôi thấy tôi là trái núi; thở ra/tôi cảm thấy vững vàng", thì họ có thể vượt thoát khỏi thời khắc hiểm nguy đó...
Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã viết: "Thiền là đem tâm trở về với thân, đem tâm trở về với tâm, để giúp ta thiết lập được thân và tâm trong giây phút hiện tại... Không phải chỉ trong tư thế ngồi thiền ta mới làm được chuyện này. Khi ta giặt áo, tưới rau, lái xe, rửa bát, đi cầu... ta cũng có thể đặt mình trong trạng thái thân tâm nhất như ấy". Trong cuốn An lạc từng bước chân, ông dạy cách thiền khi uống trà, khi ôm, khi lái xe, khi ăn, khi nghe điện thoại; ông cũng dạy cách dùng hơi thở để điều phục cơn giận, thực tập nhìn sâu... và ông kết luận thiền là yếu tố không thể thiếu trong các gia đình văn minh.
-
Báo cáo
-
Báo cáo
-
Báo cáo
-
Báo cáo
toi cuoi tuan vui ve nhieu suc khoe nhieu thanh cong anh nhe
-
Báo cáo
Ghé thăm anh, cuối tuần zui zẻ nha!
-
Báo cáo
-
Báo cáo
-
Báo cáo
Sa về đến nhà rùi anh ơi!
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
em ghé thăm biết anh vẫn khỏe em mừng , hôm nào em cũng phải tập thiền mới đơợc 
Báo cáo
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
ngay vui ve may man hanh phuc thanh cong anh nhe
Báo cáo
hiiiiiiii aaaaaaa iiiiiii oooooo
-
Báo cáo
chúc anh trai ngày vui ve nhieu thanh cong anh trai nhe
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
Chúc anh một buổi tối êm dịu và bình yên anh nhé 
!
Báo cáo
-
Báo cáo
Chuc anh ngu ngon nhe!Em hom nay hoi met nen ngu truoc nah ne..anh cung ngu som giu gin suc khoe anh ha.
Báo cáo
uh
-
Báo cáo
Uh! Tụi mình mỗi đứa mỗi nơi chỉ quen biết nhau qua blog nhưng lại cảm
nhận rất hợp nhau và thông cảm chia sẻ với nhau anh à. cám ơn anh nha
Báo cáo
-
Báo cáo
Một tuần mới may mắn, hạnh phúc và nhiều SK nhé anh
Báo cáo
uh
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
Anh nè !Tuần mới nhiều may mắn ,ngày vui nhiều ,công việc tốt đẹp nhé anh .Chữ viết trong entry của anh khó đọc ghê
Báo cáo
uh
-
Báo cáo
Báo cáo
anh cũng binh thương em a
-
Báo cáo
Ờ há...thui thì lúc nào anh muốn cứ cảm ơn tự nhiên nha
Báo cáo
hiiiiiiiiii
-
Báo cáo
Báo cáo
troi can thân chú em
-
Báo cáo
Ơ..lúc cám ơn...lúc xin lỗi hoài vậy anh...cũng bình thường thui mà...lần sau hem được nói vậy nữa...Cái gì cần thì mới cảm ơn thui nha
Báo cáo
nhung ma
-
Báo cáo
Báo cáo
uh
-
Bình luận riêng
Báo cáo
Đây là lời bình riêng
Báo cáo
Đây là câu trả lời riêng
-
Bình luận riêng
Báo cáo
Đây là lời bình riêng
Báo cáo
Đây là câu trả lời riêng
-
Báo cáo
Báo cáo
uh
-
Báo cáo
Sa biết rồi...sẽ có mà....anh yên tâm đi....nhưng lỡ có quên thì cũng đừng bùn nha
Báo cáo
ko dc
-
Báo cáo
Anh tập văn nghệ à, vui nhỉ...Sa là cây văn nghệ đây...cần tư vấn gì hem để Sa tư vấn cho nhá
Nhưng...anh thích quà gì để Sa còn biết đường mà tặng chứ
Báo cáo
the ha em
-
Báo cáo
Ngày ni được nghỉ mà anh...Ngày mai là em đi công tác ở Đà Lạt một tuần rùi, hem biết có thời gian onl không nữa...không gặp mọi người chắc nhớ lém đây. Thế hum nay anh có làm hem
Báo cáo
uh
-
Báo cáo
Chào buổi sáng! Chúc anh một ngày an lành và ấm áp nha!
Báo cáo
hiiiiiiii
-
Báo cáo
TỐI VUI VẺ ANH TRAI EM VỀ NHÀ KO ONL DC ĐI VỚI MẸ CÓ CHUYỆN HJJJJJJJJJJ HÔM NAY ANH TRAI NHIỀU VIỆC LẮM KHÔNG ANH?
Báo cáo
theha em gai
-
Báo cáo
Báo cáo
CHAo chao em
-
Báo cáo
Báo cáo
uh! Tình Ta BIển BẠc đồng Xanh
-
Báo cáo
nhoc già hay hát wa mà công nhận nhoc già hát hay thật hôm nào nhóc già rảnh hát cho nhoc con ngủ nhé
Báo cáo
-
Báo cáo
nhoc con chưa ăn nhoc con dang tìm tài liệu hahah nhoc già ăn chưa? nhoc già hôm nay có viết báo cáo ko vậy?
Báo cáo
Già đang tập hát để đi thi văn nghệ
-
Báo cáo
toi vui ve a nhe moi viec nhu y
Báo cáo
-
Báo cáo
Báo cáo
cam on ban nhieu nha
-
Báo cáo
Một ngày bình yên và thật ngọt ngào nhé bạn
Báo cáo
-
Báo cáo
Báo cáo
hi ai vay nhi
-
Bình luận riêng
Báo cáo
Đây là lời bình riêng
Báo cáo
Đây là câu trả lời riêng
-
Báo cáo
CHUC ANH NGU NGON NHE!EM CUNG CHUAN BI OUT NEN CHAO BAN BE ANH AH.ANH CUNG NGU SOM NHA ANH?
Báo cáo
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
tag anh trai nak hahhahaha xj wa xj wa ta
Báo cáo
troi khung hinh thi đẹp nhuưg nguoi trong hinh thi nhu la gi gi ấy hiiiiiiii
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
Báo cáo
huuuuuuuuuuuuuu
-
Báo cáo
Báo cáo
-
Báo cáo
Báo cáo
sau (50)ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 10:12 13-09-2009
Chuc mung anh nhe!Hy vong trien lam va hoi tro thanh cong de la tieu huong phat trien cho cac lang nghe anh nha.
Em van khoe..moi viec van binh thuong anh ah/Anh cung giu gin sk nhieu nha.Cam on anh nhieu.
Cuoi tuan vui nhieu anh nha.
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 12:27 10-09-2009
Chuc anh mot ngay vui ve va lam viec that tot anh nhe!anh ban nho giu gin sk nhieu anh ha..em gio moi ranh anh ah.
vyvy2988 13:36 06-09-2009
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 22:41 05-09-2009
hoalyly_dethuong2001 09:48 05-09-2009
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 19:16 04-09-2009
Em nghe noi Thao bao anh om ah?gio da do nhieu chua anh?Nho an uong giu gin suc khoe nhieu anh nha.
Chuc anh luon vui ve hanh phuc.
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 19:13 04-09-2009
Nghe Em Thao noi anh om ah?anh da do nhieu chua?nho an uong va nghi ngoi that nhieu anh nhe!
Chuc anh luon vui ve hanh phuc va may man.
(¯`·.º†♥ Smile again ♥†º.·´¯) 14:13 31-08-2009
giờ phải đi làm nè! Chúc anh ngày đầu tuần công việc thuận lợi nha!
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 13:03 28-08-2009
Hải Nam15:21 28-08-2009
Anh chao em
Cãm động quá
chuc em gai của anh vui ve hanh phúc em gái nha
yoyo kenshin 22:14 25-08-2009
Hải Nam22:25 25-08-2009
hiiiii
uh
tot lam em a toi vui ve em nha
hoalyly_dethuong2001 21:58 25-08-2009
Chúc anh một buổi tối hạnh phúc. !
Hải Nam22:24 25-08-2009
anhchao em
anh cam on em nhieu nha
chuc em vui ve hanh phuc nha
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 15:43 25-08-2009
Hải Nam15:57 26-08-2009
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 15:42 25-08-2009
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 12:29 25-08-2009
Chuc anh mot ngay vui va lam vie that tot ne.
Hải Nam15:28 25-08-2009
ANH CHAO EM
VUI VE EM NHA
Kẹokéo (ĐHH) 23:40 24-08-2009
Hải Nam15:27 25-08-2009
UH
CHAO EM
ANH CAM ON EM NHIEU NHA
VUIO VE EM NHA
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 23:02 24-08-2009
Hải Nam23:07 24-08-2009
chcu em ngu ngon mo dc nhieu giac mo dep em nha
Hoa Hồng Tình Yêu 23:01 24-08-2009
Hải Nam23:06 24-08-2009
uh
ko co gi
anh cung the nen anh moi hoi em the thoi em a
chuc em cung muon lam qien voi các em a
hiiiiii em dung cuoi anh nha
Hoa Hồng Tình Yêu 21:25 24-08-2009
Hải Nam23:00 24-08-2009
anh cam on em nhieu nha
toi vui ve em nha
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 15:15 24-08-2009
Chuc anh chieu vui ve va lam viec tot nha.Em gio moi ranh chut anh ah.anh hom nay cong viec ban nhieu ko?
Hải Nam22:59 24-08-2009
the ha em
anh cung the moi di tap van nhge ve em a
hoi met vchut
flower 15:00 24-08-2009
Hải Nam23:01 24-08-2009
ânh biet nhuhng ma anh luoi sua lam em a
toi vui ve em nha
┼ __사랑해__┼ 23:22 23-08-2009
cũng bèo anh àh.
hem đủ cho em phá ở sàn nhẩy.
còn anh ? anh chả nói gì cho em bít hết. thủ nói xxem từ lúc mất liên lạc với em anh như thế nào ?
Hải Nam23:28 23-08-2009
cong việc cung thế
Anh đang trên đà bảo tồn các làng nghề xản suất đồ chơi truyền trống và làm chương trình 1000 thăng long em a
(¯`·.º†♥ Smile again ♥†º.·´¯) 23:10 23-08-2009
Hải Nam23:18 23-08-2009
ko
khi nao co lý do đã chư em ví dụ như em đi đà lạt về có quà cho anh thì anh cảm ơn chẵng hạn hiiiiiiiiii ko co ly do anh ko cam on đâu em a hii
┼ __사랑해__┼ 23:08 23-08-2009
cũng phình phường như mọi khi thôi anh à.
em học ra trường rùi đang chạy xe contaner ở sài gòn.
hôm bữa bj cont đè dập ngón tay chj phương có kể với anh hem ? em chán em cạo trọc đầu rùi anh nè.
Hải Nam23:20 23-08-2009
sao lai the
lái cong te no met lam do em a
co gán len em nha
sao lai cao đâu đi
trong ngo lam
hiiiiiiiii
luong cao ko em ?
(¯`·.º†♥ Smile again ♥†º.·´¯) 22:58 23-08-2009
Hải Nam23:04 23-08-2009
ca hai den co ma em
ví dụ Em cho anh số DT thi anh cam ơn Anh quên cho em số DT thì anh xin loi chu em hiiiiiiiiii có đúng ko the moi la nguoi that long chu em hiiiiiii
┼ __사랑해__┼ 22:49 23-08-2009
anh Nam !
lâu ngày quá ___________seo onli mờ hem sang thăm em ?
chà lâu không gặp anh thay đổi ghê quá ha.
em hỏi nhỏ nè ! anh chôm đc bộ code của biabia lúc nào mờ tài thía ? đẹp đấy anh àh.
dạo nầy anh khỏe chứ ? còn có tình yêu tình báo gì với chj phương nữa hem ?
Hải Nam22:55 23-08-2009
Anh chao em
lau ngày qua nhi em thế nào
ngày trước anh qua cữa hàng thấy đẹp quá mà hông có chiền anh đợi tối chôm luôn em a hiiiiiiiiii
còn tinh yêu tình báo thì 100% anh ko co gi va chưa heg có gi em a
the em the naog rồi?
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 22:35 23-08-2009
Em cung ra ngoai buoi chieu chut anh ah.Cung ko di dau xa ne.Hom nay anh co lam viec ko?chuc anh buoi toi vui ve nhe!Cam on anh nhieu.
Hải Nam22:39 23-08-2009
the ha em
anh cung the em a
co gang ggsk em nha
bua nay cong viec co ban lam ko em
?
(¯`·.º†♥ Smile again ♥†º.·´¯) 22:27 23-08-2009
Hải Nam22:34 23-08-2009
anh ko cho pơhep em quên đâu
vi quên thi anh sẽ ko co quà
huuuuuuuuuuuuuu
em phai nhó đó
ko nữa la phải có điện thôại để anh nhác em hay la hỏi thăm em những ngày em đi công tác đó nghe
(¯`·.º†♥ Smile again ♥†º.·´¯) 22:20 23-08-2009
Hải Nam22:23 23-08-2009
anh ko pai la cây văn nghệ nhưng c ung có thể noói la cũng co thể nói là ........... dc em a
Em ơ đối với anh thì quà gi cũng được em a
miển sao lad qua của em la dc
nhưng nhớ phải coá cho anh đo nha
ko co la anh buồn đó
(¯`·.º†♥ Smile again ♥†º.·´¯) 22:07 23-08-2009
Hải Nam22:15 23-08-2009
thế ha em
vui nhĩ
anh thi cung binh thương nhưng ma tuần nay anh phải tập và diễn mấy tiết mục văn nghệ của các khối cơ quan toàn dân chính đảng việt nam nên cung hoi lo em a hiiiiiiiiii anh chưa quen diễn văn nghệ em a
Anh chuc em đi chơi vui ve em nha
nhưng có một điền em đừng ưiên đó là coó quà chi anh đó nha
(¯`·.º†♥ Smile again ♥†º.·´¯) 09:21 23-08-2009
Hải Nam22:03 23-08-2009
anh chao em
Anh ko chao buoi sang nua ma gio la buoi toi roi em ne
co gi moi trong nhung ngay nghi ko em
chuc em vui ve hanh phuc em nha
lam viec co hieu qua trong tuan moi
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 18:51 22-08-2009
Hải Nam22:03 23-08-2009
anh cung binh t huong tohi em a
co gi moi ko em
chcu em vui ve hanh phuc nha em gai yeu cua anh
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 21:11 21-08-2009
Toi vui ve anh nha.Em vua thay cai hinh o phia cuoi anh co ung y ko?ko thich thi luc khac em tim va doi cho anh.
An com chua vay anh?
Hải Nam18:05 22-08-2009
co gi vui ko em
thu 7 chu nhat co đi đâu chơi ko
chuc em vui ve hanh phuc em nha
anh cam on em nhieu
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 20:26 21-08-2009
uhm nhoc gia hưa roi do nhe hj nhoc gia hat baiji vay noi nhoc con nghe với hehehh
ăn cơm chưa nhoc gia
Hải Nam18:03 22-08-2009
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 20:10 21-08-2009
Hải Nam20:15 21-08-2009
troi oi gia roi ma con phai hat ru nua ha
già ko co sưcvs để hát đâu
nhưng già sẽ cố gắng
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 20:07 21-08-2009
Hải Nam20:09 21-08-2009
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 18:57 21-08-2009
Hải Nam19:59 21-08-2009
anh cam on nhoc con nhieu lam
nhoc con an com chua
tuyet_tim901902 14:38 21-08-2009
Hải Nam17:38 21-08-2009
chuc ban co 1 buoi toi vui ve nha
Hoa Hồng Tình Yêu 14:10 21-08-2009
Hải Nam17:37 21-08-2009
uh
anh cam on em nhieu nha
chuc em vui ve hqnh phuc co nhieu niem vui trong cuoc song
nhungxjnhvotjnh0910@yahoo.com 12:55 21-08-2009
hjx hjx 2ng` chat voj nhau bang cach nay` sao???????????botay
Hải Nam17:38 21-08-2009
uh thi ngoai doi ko co ban thi chat cach nay moi co ban chu sao
cam on nhieu chuc vui ve hanh phuc nha
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 22:55 20-08-2009
Hải Nam22:59 20-08-2009
uh
em ngu di nha
chuc em ngu
co nhieu giac mo dep em nha
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 21:16 20-08-2009
Sao anh chup hinh kieu gi ma do ruc nen vay anh?tai xi ho phai ko ne?hihi!
Anh an ngon mieng nha.An xong roi nghi som anh ne.
Hải Nam22:39 20-08-2009
hiiiiiiiiii
anh lam cho do the ma em. ko phai la ta xi ho ma la "y chăng heo"gióng như Lợn haaaaaaa Anh ăn rôi em a
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 21:00 20-08-2009
Hải Nam22:41 20-08-2009
cam on em
chuc em vui ve nha
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 19:36 20-08-2009
Em ko anh ah!gio em it choi boi lam..tich kiem duoc nhieu thu ne...anh phai lam toi 9h ah?chac lat dinh an mi tom ha anh?hihi!co can em mang do an cho anh ko?
Hải Nam19:39 20-08-2009
HIIIIIIII SAO EM BIET TAI THẾ HA EM
DC THẾ THI TỐI QUA NHUNG MA ANH LAI LAM PHIEN EM ROI HIIIIII
ღ♥Hương Ngọc Lan♥ღ 19:26 20-08-2009
Em gio moi oline anh ah.Chuc anh toi vui ve nha.anh an com chua vay?
Hải Nam19:36 20-08-2009
UH
THE HA EM
TOI VUI VE EM NHA
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 17:31 20-08-2009
ko dam dau em ghet la ghet chu ko fai ghet la thuong dau nhe
ai bao anh nói vu vơ chi
Hải Nam17:50 20-08-2009
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 17:08 20-08-2009
thế à vậy thôi ko mec anh ko sợ vậy em có cách khác hahah
đùa thôi anh làm nhiu bao cao ko a? mai a lai co di ctac ko di ve ma chang thay qua dau het hix
Hải Nam17:13 20-08-2009
Mai Anh ko đi công tác ma anh đi lấy đồ quyên góp về để đi ủng hộ trẻ em (Ao quần , giày dép cũ)hiiiiiii
♥♥♥NgOc_ThAỏ♥♥♥ 17:04 20-08-2009
thế à lười thế bao jo mới xong hj , anh met lam ko? vay a lam dc nhieu chưa
em mec sep nak anh buôn chuyên ko lo lam bao cao hahahah
Hải Nam17:07 20-08-2009
em cưa mách đi , cứ tu nhieu nhu nguoi HA Nọi thoi
anh ko so đâu
haaaaaaaaaa