NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ THUỐC LÁ
Hút thuốc chẳng khác nào đưa chất độc vào cơ thể.Hút thuốc lá gây hại cho nhiều chức năng cơ thể và ảnh hưởng xấu đến bệnh tim mạch.Ngày nay người ta đã chứng minh hút thuốc là một trong ba nhân tố gây bệnh mạch vành.Hút thuốc làm tăng nhanh xơ vữa động mạch dẫn đến tăng huyết áp.Sau 10 phút hút xong hai điếu thuốc,nội tiết tố thượng thận và vỏ thượng thận tăng,làm cho tim đập nhanh,huyết áp tâm thu và tâm trương đều tăng.Người nghiện thuốc lá dễ bị tăng huyết áp ác tính.dễ chảy máu khoang dưới màng nhện.Nicotin làm giảm hiệu lực của thuốc hạ áp.Vì vậy muốn phòng bệnh tim mạch thì không nên hút thuốc.
Những chất độc hại của khói thuốc
Khi hút thuốc,ta thải ra chừng 4.000 hoá chất.Mỗi lần hít thở, ta hít vào: Acetaldehyde acetone,Ammonia.Argon, Cadmium,Dioxide carbon,DDT,Sulfide hydrogen,Cyanide hydrogen,chì,Methane,Nickel,Nicotine,Phenol và các khí khác.Điều này ảnh hưởng đến hầu như từng mạch cơ thể.Khói thuốc lá gây co thắt các mạch máu,khiến tim làm việc mệt nhọc hơn để bơm máu đến các động mạch và tĩnh mạch.Lưu ý: Xì gà dù là lọai đắt tiền hay có vẻ sang trọng đi nữa cũng nguy hại như thuốc lá,hút tẩu cũng có hại.
PHÒNG BỆNH TIM MẠCH KHÔNG NÊN HÚT THUỐC
Các phương pháp điều chỉnh hành vi
Kiểm soát cơn thèm:
Đừng để rơi vào tình huống thèm đốt một điều thuốc.Lúc đó nên thay thế điếu thuốc bằng một tách trà.
Luyện tập thư giãn:
Thay vì hút thuốc.hãy đứng lên thực hiện một số bài thể dục hít thở sâu,hãy nghĩ về một điều gì đó dễ chịu để làm dịu cơn thèm.
Thôi nghĩ đến thuốc lá:
Hãy nghĩ đến những điều thú vị hơn của bản thân
Kiểm soát việc ăn uống:
Hãy tránh những thức ăn hoặc những tình huống ăn uống làm bạn thèm thuốc.Đừng ngồi nghỉ trong giờ giải lao rồi châm một điếu thuốc.Thay vào đó ăn trái cây hoặc nói chuyện với đồng nghiệp nữ.Phải cố tình làm một việc gì đó thay vì hút một điếu thuốc.
Chuẩn bị cho cách cư xử:
Cảm thấy thoải mái khi sắp đi gặp người yêu mà không phải lo lắng về hơi thở có mùi thuốc lá
Đối phó có ý thức:
Hãy nghĩ đến việc bỏ thuốc theo chiều hướng tích cực.hãy xem mỗi ngày không hút thuốc lá là một thành công về sức mạnh ý chí và sức khoẻ.Hãy hài lòng với bản thân và để vợ hay người yêu thưởng cho mình vì bỏ được thuốc không phải là chuyện dễ.
Thuốc lá và thể trọng.
Nhiều ngừơi sợ tăng cân nếu bỏ hút thuốc lá.Đây là nỗi lo có cơ sở vì tăng cân cũng là một vấn đề sức khoẻ.Tăng cân là để chống lại những triệu chứng thiếu Nicotine khi cai thuốc hoặc dùng thức ăn thay thuốc lá.Tăng cường tham gia hoạt động thể thao là tốt nhất để giảm cân,tinh thần thêm hưng phấn và quên sự thèm thuốc.
.
CHÚC QUÍ VỊ BỎ THUỐC THÀNH CÔNG.
HÃY VÌ SỨC KHOẺ CỦA BẢN THÂN,GIA ĐÌNH VÀ CỘNG ĐỒNG
BS HNA.ST phòng và trị bệnh tăng huyết áp của Robert Rowan.
Thanks Hoang Ngoc Anh nhiều nhiều!
Monday August 4, 2008 - 05:05am (PDT) Remove Comment
Tớ cũng muốn bỏ thuốc mà .. khó quá, huhuhu
Sunday September 28, 2008 - 02:52am (PDT) Remove Comment
Offline 
chuongluu 12:09 20-09-2009
Ai không muốn bỏ thì cứ để cho người ta chết
Người hút thuốc ai cũng biết tác hại của thuốc lá cả
Thật chớ trêu người không biết hút thuốc là như thế nào lại bàn và khuyên người hút bỏ thuốc lá-Hãy nhường lời khuyên này cho những người nghiền thuốc người ta bàn và khuyên thì sẽ thực sự thuyết phục hơn. Tôi chỉ thừa nhận một điều là hút thuốc ảnh hưởng đến người xung quanh (vì cơ thể người xung quanh chưa có kháng thể đối với khói thuốc-Bản thân người hút đã có kháng thể rồi) vì vậy hút thuốc mà có người xung quanh không thích là người rất ích kỷ.
Tomahawk 09:12 20-05-2009
phuongtim 12:07 29-04-2009