Entry for August 05, 2008

TRỊ LIỆU TĂNG HUYẾT ÁP KHÔNG DÙNG THUỐC

Trị liệu tăng HA có hai loại:dùng thuốc và không dùng thuốc.Dùng thuốc lẽ dĩ nhiên có hiệu quả hạ HA nhưng cũng xảy ra một loạt phản ứng phụ.Còn trị liệu không dùng thuốc có thể tránh được những điều không tốt nhưng ngừơi thực hiện phải kiên trì và nghiêm túc.
Trị liệu tăng HA không dùng thuốc bao gồm:

1.Ăn uống hợp lý :
Ăn nhiều muối gây tăng HA.Ăn nhiều chất và ăn ngọt dễ gây béo mà béo thì dễ làm tăng HA.Cố gắng ăn ít hoặc không ăn phủ tạng động vật vì phủ tạng động vật nhiều cholestrol dễ làm tăng mỡ máu.Rau và hoa quả tươi nhiều vitamin C có thể điều hoà chuyển hoá cholesterol,kiềm chế sự tiến triển xơ cứng động mạch ,làm hạ HA.
-Ăn ít muối ,hạn chế đưa muối vào cơ thể không những hạ được HA mà còn làm giảm được liều lượng thuốc.Đã có nghiên cứu chứng minh mỗi ngày ăn 5-6g muối,HA sẽ hạ 5/8mmhg.Đối với người có HA bình thường,ăn nhạt ít muối có thể đề phòng được tăng HA.
-Bổ sung Calci,Kali làm cho HA hạ.Các thực phẩm có hàm lượng Kali cao là : đậu vàng,đậu xanh,khoai tây,củ cải,chuối tiêu,cam,quýt.

2.Vận động vừa sức :
Vận động có thể điều hoà được thần kinh làm giãn mạch và hạ HA.Nhưng nên chọn những vận động thích hợp,không vận động mạnh cần dùng nhiều sức như Thái cực quyền,chạy chậm và đi bộ nhanh,bơi lội.Bât cứ vận động nào cũng giữ ở mức độ vừa phải.Theo công thức vận động nhịp tim ( 170 - số tuổi = số lần /phút )

3.Giảm thể trọng :
Đây là một phương sách không thể thiếu trong trị liệu tăng HA.Ăn uống hợp lý và vận động thích hợp.

4.Kiêng thuốc lá,kiêng rượu :
Nguời nghiện thuốc nên giảm và tránh phải hút khi được mời mọc.Uống nhiều rươu là HA tăng liên tục dễ bị tai biến mạch máu não.Bệnh tăng HA nên kiêng rượu,nếu uông thì chỉ uống rượu vang đỏ vì rượu vang đỏ làm giản mạch,không gây tăng HA.

5. Giữ thăng bằng tâm lý :
Thần kinh căng thẳng kéo dài,tâm tư u ám kéo dài là nguyên nhân gây tăng HA.Vì thế nên tham gia vào hoạt động giao tiếp và rèn luyện thể dục để duy trì tinh thần ổn định,sảng khoái.

THÊM MỘT CHÚT HIỂU BIẾT VỀ RƯỢU VANG ĐỎ

Uống nhiều rượu thì không tốt vì khi rượu hiện diện trong máu,ngấm vào thành mạch và làm căng thành động mạch vì vậy làm tăng HA.Các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã hoàn tất một nghiên cứu lớn theo dõi thói quen uống rượu của 30.000 người trong hơn một thập niên qua.Trước sự ngạc nhiên của mọi người,những ai uống từ 3-5 ly rượu vang mỗi ngày bị khoảng phân nửa nguy cơ tử vong so với người không uống rượu.Khoa Y trường Harward cũng cân nhắc vấn đề này.Họ nói rằng những lợi ích của việc uống rượu (giãn nở mạch máu) biến mất sau khi uống ít cỡ hai ly.Người ta thường cho rằng uống rượu vang điều độ giúp ngăn ngừa những cơn đau tim và đột quỵ.

Mặc dù người Pháp nổi tiếng về việc dùng pate' béo và bánh nướng bơ nhưng họ ít chết vì bệnh tim như những người phương tây khác. Sở thích rượu vang của người Pháp hình như giải thích cho"nghịch lý kiểu Pháp" này : tỉ lệ mắc bệnh tim thấp dù ăn chế độ ăn giàu chất béo.

Phải chăng rượu vang tốt hơn bia và rượu nặng?Những người uống rượu vang có vẻ thích khía cạnh nhỏ này: rượu vang Nho có chất chống oxi hóa dường như ngăn ngừa những cục máu nghẽn và sự tắc mạch,và một hóa chất nữa được cho là làm giảm cholesterol LDL không có lợi.Hơn nữa một ly rượu vang còn làm tăng mức cholesterol HDL có lợi trong máu.Bạn sẽ có được nhiều chất chống oxy từ rượu vang đỏ hơn vang trắng,vì vang đỏ được làm hoàn toàn từ Nho.Một lợi ích nữa của người uống rượu vang là một lượng nhỏ rượu có thể làm giảm nguy cơ hình thành những cục nghẽn trong mạch vành,nguyên nhân gây đau tim và đột quỵ.

Kết luận của phần này khuyên ai đó thích uống bia rượu mà lại sợ ảnh hưởng đến bệnh tim mạch thì nên uống rượu vang đỏ.Đúng là rượu vang đỏ rất ngon và rất tốt cho tim mạch nhưng có lẽ vì thế mà giá một chai rượu chẳng rẻ chút nào.

BS HNA.ST phòng và trị tăng HA không dùng thuốc-Robert Rowan.