Phòng Hen suyễn tại nhà

PHÒNG BỆNH HEN SUYỄN TẠI NHÀ

Hen suyễn là một loại bệnh mãn tính và thường bị lên cơn hen suyễn cấp tính nhiều lần.Trong đa số tình huống lên cơn cấp tính đều có nguyên nhân rõ ràng.
Vì vậy,vấn đề phòng bệnh đối với bệnh nhân hen suyễn là rất quan trọng.Nếu làm tốt công tác phòng bệnh,tuy không trị được tận gốc bệnh hen suyễn,nhưng số lần lên cơn sẽ giảm xuống mức thấp nhất.
Bệnh nhân có thể sinh hoạt như người bình thường.Ngược lại nếu không chú ý phòng bệnh, hen suyễn lên cơn nhiều lần,bệnh tình ngày càng trầm trọng dẫn đến tổn thương chức năng hô hấp và có thể tử vong do cơn hen ác tính đột ngột xảy ra.

Môi trường sống phải trong sạch và lành mạnh.

-Phòng ở luôn sạch sẽ,thường xuyên lau bụi bẩn trong nhà,không dùng thảm hoặc treo thảm trên tường vì bám bụi.Chăn màn không nên dùng loại chăn len hay chăn bông mà không có vải bọc bên ngoài.Rèm cửa ,chăn màn thường xuyên giặt sạch bụi và không có mùi ẩm mốc.Phòng ở phải thoáng,khô ráo.Không dùng nước hoa xịt phòng,thuốc diệt muỗi,kiến,gián.v.v...dầu gội đầu,dầu tắm nên chọn mùi nhẹ không nên có mùi thơm hắc.

-Nhà có người bị hen,không nên hút thuốc lá,mùi xăng,mùi khói của khí đốt cũng là nguyên nhân gây cơn hen

-Không nuôi động vật có lông trong nhà như chó mèo,chim.v.v...

- trẻ em bị bệnh hen khi học ở trường nên ngồi xa bảng viết tránh bụi phấn

-xung quanh nhà không nên trồng các cây có hoa thơm nồng như hoa sữa,hoa Nguyệt quế,hoa Dạ hương.v.v...

Luôn giữ ấm mũi họng khi thời tiết thay đổi.

-Mùa lạnh thời tiết hay thay đổi đột ngột cần giữ ấm mũi họng vì nếu để nhiễm lạnh gây viêm mũi họng cũng làm cơn hen nặng thêm.

-mùa hè nằm quạt máy không nên quay quạt vào mặt mà chỉ để mát chân hoặc để thoáng phòng.Sử dụng máy điều hòa,người bị hen phải dùng khăn giữ ấm mũi họng.

- buổi tối trước khi đi ngủ vệ sinh răng miệng sạch sẽ.Sáng dậy ngậm nước muối 5-10 phút,sau đó uống nửa lít nước đun sôi để nguội.Điều này rất tốt cho cơ thể và tránh được viêm họng.

Yếu tố tâm lý cũng tác động đến bệnh hen suyễn

-Các yêu tố tâm thần,lo lắng,tức giận,buồn bực hay quá vui,bị kích thích không tốt của môi trường gia đình và xã hội,gia đình sống không hòa thuận,kinh tế túng thiếu,mối quan hệ giữa bạn bè ,trong công việc luôn căng thẳng...cũng tăng thêm sự phát tác của hen suyễn

Vấn đề trang phục của người bị hen suyễn.

-Mùa đông không nên mặc quần áo lạnh có lông cừu,lông ngỗng,lông thú,khăn len,áo len.v.v... nhưng sợi lông ,len sẽ làm bệnh nhân lên cơn hen.

-Mùa hè quần áo không nên mặc quá chật,phần cổ ngực nên rộng thì tốt hơn

Chế độ ăn uống của người bệnh hen.

Có nhiều loại thức ăn là nhân tố gây ra bệnh hen,như các loại ngũ cốc,trứng ,sữa bò,thịt,cà chua,socola,cá tươi,tôm cua,nhộng tằm.Đa só bệnh nhân hen suyễn đều lên cơn hen khi ăn thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt.

Nên ăn uống đơn giản,ăn nhiều rau và trái cây,uống nhiều nước.Không nên ăn quá no,quá mặn hoặc quá ngọt,những thức ăn lạnh,rượu...Trong thời kỳ hay lên cơn hen cần uống nhiều nước,ăn thức ăn loãng,tránh bị mất nước đờm đóng thành nút gây khó thở.Cần lưu ý những loại thức ăn đã bị dị ứng để lần sau tránh không bị lặp lại.

Chế độ luyện tập sức khỏe.

-Cần nghiêm túc thực hiện tập luyện thể dục đều đặn .Đi bộ,thái cực quyền,khí công...

-Luyện tập hít thở bụng:

Ngồi ổn định,lưng thẳng tự nhiên,hai tay đặt trên đùi,vai và ngực thả lỏng.Bắt đầu từ việc thở ra,khi thở ra phải nhẹ nhàng co bụng lại,thở ra bằng miệng và phải phát ra âm "A" hoặc âm "Ô".Hoặc chúm miệng lại như huýt sáo,mục đích là để thu hẹp thanh môn,trong khí quản duy trì áp suất tương đối cao để tránh hiện tượng phế nang bị thu hẹp lại.

Khi thở ra nên chậm rãi,nhưng khi hít vào phải sâu và thời gian hít vào phải dài.

Khi hít vào phải ngậm miệng lại,không khí vào cơ thể bằng đường mũi,bụng căng lên tự nhiên,vai và ngực duy trì ở trạng thái thả lỏng.

Hít vào thở ra phải nhẹ nhàng,không được nín thở.

Mỗi ngày tập thở khoảng 10 phút,tập tăng dần thời gian,đều đặn sẽ cảm thấy thoải mái,dễ chịu,hơi thở ổn định dần.Da dẻ hồng hào không tái xám như tình trạng thiếu Oxi máu mãn tính của người bệnh hen mà ta thường gặp.

Khi có dấu hiệu cơn hen sắp xảy ra(ho,ngứa họng,tức ngực...)

-Phải uống nước lọc liên tục khoảng 1lit
-Tư thế ngồi hoặc nửa nằm nửa ngồi
-vỗ lưng đều hai bên trường phổi
-Sử dụng thuốc hen Steroid dạng hít

Vì sao phải uống nước? đờm của bệnh hen là dạng sợi rất dài ,dai,trong suốt nên phải uống nước cho lỏng đờm và kích thích phổi bằng vỗ lưng,rộng khắp hai trường phổi,đờm được ngừơi bệnh ho khạc tống ra ngoài cơn hen mới dứt khó thở.

Tóm lại,người có bệnh hen sử dụng thuốc thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng kháng thuốc,bệnh ngày càng nghiêm trọng,gây khí phế thủng,bệnh tim do phổi,chức năng tim phổi kém,thậm chí có thể gây tử vong.

Nếu phòng bệnh tốt loại trừ các nguyên nhân gây hen,rèn luyện tập thở hàng ngày sẽ khống chế được bệnh,sống khỏe bình thường .

Là ngừơi bị hen gần 25 năm nhưng tôi đã bền bỉ rèn luyện và thực hiện nghiêm túc những điều đã trình bày ở trên.Cho đến bây giờ tôi chưa phải dùng thuốc ngoài tập thở,uống nhiều nước và vỗ lưng mỗi khi thay đổi thời tiết ,khi cảm thấy khó thở.
Tôi chia sẻ kinh nghiệm này cùng với những người bị hen suyễn,mong muốn mọi người hiểu được bệnh hen có thể làm giảm số lần lên cơn bằng những biện pháp đơn giản nhất nhưng lại có hiệu quả nhất,không phụ thuộc vào thuốc.

BS HNA.