Không nên lạm dụng Vitamin

KHÔNG NÊN LẠM DỤNG VITAMIN

Bình thường thì những thức ăn hàng ngày cũng đủ cung cấp lượng vitamin và chất khoáng cần thiết cho con người .Như ng có người lại muốn cơ thể có nhiều vitamin hơn,nên đã uống rất nhiều loại thuốc vitamin.Kết quả đã có hiện tượng trúng độc,chứng tỏ dùng vitamin không đúng mức thì có hại cho sức khỏe con người.

Ví dụ: viatmin A,D,E,K tan trong mỡ không như tan trong nước.Vitamin C hoặc B theo nước tiểu bài tiết ra ngoài rất nhanh.Cố tình dùng quá liều lượng sẽ dẫn đến tích tụ trúng độc.

Ngay những vitamin tan trong nước cũng không thể dùng quá liều lượng.Quá nhiều vitamin PP sẽ làm cho tim đập nhanh,nặng thì nôn mửa,da đỏ hồng lên,cũng rất có hại cho gan.

Nếu tình hình dinh dưỡng của bạn tốt rồi thì không cần bổ sung bất kỳ loại vitamin nào khác.

Không nên lạm dụng viatmin C.

Vitamin C ở trong ruột non bị hấp thu rất nhanh,khi đã bão hòa thì số dư thừa sẽ bị nước tiểu bài tiết ra ngoài rất nhanh.Cố ý dùng nhiều vitamin C chỉ tốn tiền vô ích.Những người bị cảm cúm hoặc các bệnh truyền nhiễm khác,đúng là có cần một lượng vitamin C nhiều hơn.Nhưng mỗi ngày cũng không nên quá 2gr và cũng không nên dùng dài ngày.

Tạp chí "Tân khoa học gia" của nước Anh chỉ ra rằng,dùng nhiều vitamin C quá có nguy cơ gây sỏi thận,nếu trường kỳ mỗi ngày dùng 1gr Vitamin C.Nếu cho uống vitamin C kéo dài thì mức vitamin B-12 của huyết thanh mà vi sinh vật đo được cũng xuống thấp.Cho nên dùng nhiều vitamin C có thể phá hoại Vitamin B12 trong thực vật và ảnh hưởng việc lợi dụng chất Caroten.Vì thế không nên dùng nhiều vitamin C.

Độc tính của vitamin C rất thấp.Nhưng uống nhiều quá có thể xảy ra hiện tượng như rạo rực,nôn mửa...cũng có thể làm người bị loét dạ dày đau đớn dữ dội.Nếu tiêm nhiều vitamin C vào tĩnh mạch có thể gây ra tắc mạch máu,thậm chí chết đột ngột.

Trẻ em đang bú mà dùng nhiều vitamin C sẽ sinh ra các chứng bệnh như uể oải,rối loạn tiêu hóa,mẩn mụn,nổi mề đay,phù thũngv.v..

Phụ nữ có thai dùng nhiều vitamin C sẽ mắc bệnh hoại huyết.Phụ nữ phá thai nếu mỗi ngày dùng 6g vitamin C,liên tục trong 3 ngày sẽ dẫn đến chảy máu như kinh nguyệt.Nếu Phụ nữ mỗi ngày dùng trên 2g vitamin C,có thể suy giảm khả năng sinh dục.

Thuốc tránh thai có thể giảm sự hấp thu vitamin C ở trong đường ruột.Rượu cồn,các loại thuốc như Tetracylin,Aspyrin... có thể làm mất sự cân bằng acid máu.Khi dùng những loại thuốc trên đây,tuyệt đối không được dùng chung với vitamin C.

Nói chung những bữa ăn hàng ngày đã có đủ vitamin C.Trong Quất, ớt.đỗ xanh,đậu ván,rau quả... đều có vitamin C.Bình thường cơ thể không thiếu nenkhông cần phải uốn vitamin C bổ sung,càng không cần phải dùng nhiều và dùng kéo dài.

Không nên dùng quá liều vitamin D

Sau khi vào cơ thể,vitamin D không thể bài tiết ra ngoài theo đường phân và nước tiểu được,mà tồn đọng ở trong Gan và trong các tổ chức mỡ.Nếu dùng nhiều vitamin D trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất cân đối giữa calci máu và photpho máu làm cho calci máu quá cao gây ra trúng độc.

Biểu hiện chủ yếu là kém khẩu vị,da mặt tái xanh,toàn thân rã rời,rạo rực,nôn mửa,tiêu chảy hoặc táo bón,bực bội ,bồn chồn,nước tiểu trắng như nước vo gạo,nếu nặng còn xuất hiện rối lạon tri giác,suy tuàn hoàn hô hấp,hôn mê.v.v...Các bậc cha mẹ không nên cho con cái dùng quá nhiều vitamin D và kéo dài.

Không nên dùng quá liều vitamin B6

Vitamin B6 tham gia vào việc chuyển hóa protein.Nhưng uống quá nhiều thì lại tổn thương đến dây thần kinh,sau khi ngừng uống thì có cảm giác vận động khó khăn,phải sau 1-2 năm mới phục hồi được.Nhưng cũng có người không hồi phục được hoàn toàn.

Không nên dùng quá liều vitamin E

Dùng quá liều vitamin E dài ngày có thể dẫn đến phản ứng không tốt.Thường thấy là các hiện tượng chảy máu,mệt mỏi,nhức đầu,chóng mặt,đau bụng tiêu chảy,viêm loét trong miệng,nổi mề đay.v.v...

Những người bị bệnh cao huyết áp,bệnh đau tim,nếu không dùng đúng liều có thể làm cho huyết áp tăng cao,tim đau nặng hơn,cholesterol máu tăng cao.Ngoài ra uống vitamin E dài ngày có thể dẫn đến viêm tĩnh mạch kiểu tắc mạch máu,tắc mạch máu phổi.

Có nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh uống nhiều vitamin E còn hạ thấp việc hấp thuvitamin A và K.Do đó làm cho thị lực giảm sút hoặc dẫn đến xuất huyết.

Vitamin E còn làm rối loạn nội phân tiết,gây trở ngại cho công năng tính dục,làm cho kinh nguyệt tăng lên hoặc bế kinh,con trai có bầu vú như con gái.v.v...

Liều lượng vitamin E thường là nguoi lớn uông 2-3 lần /ngày,mỗi lần 50-100mg.Nếu dùng để chống lão hóa và dùng dài ngày thì mỗi ngày không nên quá 100mg.

Khi dùng vitamin cho trẻ em cần chú ý đến liều lượng và cách dùng theo đơn hướng dẫn của BS.

BSHNA.ST "500điều cấm kỵ trong cuộc sống hiện đại"