Yoga lấy lại làn da xuân thì

Đẹp nhờ Yoga

Gặp anh Hoàng - phóng viên một tờ báo chuyên ngành, với tác phong nhanh nhẹn, tự tin, luôn cười cùng ngoại hình rất gọn gàng, sang trọng như chàng trai tuổi 35 ít ai nghĩ anh đã hơn thế 10 tuổi. Khi được hỏi về nước da hồng hào của mình, anh cười: yoga thôi. Cũng như anh Hoàng, không ai có thể nghĩ chị Bích Thủy lại gần đến tuổi về hưu. Công việc của chị là biên tập, tổ chức quay phóng sự về y tế và thường phải đi công tác các nơi, bất kể thời tiết, giờ giấc.

Những khi tiếp xúc với chị ai cũng bỗng cảm thấy nhẹ nhàng, vui vẻ, hình như may mắn hơn trong công việc. Đặc biệt lúc nào chị cũng duyên dáng với nụ cười và giọng nói Hà Nội nhẹ nhàng. Nổi trội nhất ở chị Thủy là sự năng động, tháo vát và hòa đồng. Trước kia - chị nói - do áp lực công việc mà lúc nào Thủy cũng thấy căng thẳng, mệt mỏi, da dẻ khô sần đến nỗi ông xã còn muốn bắt nghỉ việc ở nhà.

Sau một thời gian đi du lịch các tỉnh, tiếp xúc với sự thoáng đãng, yên tĩnh Thủy thấy mình có sự thay đổi về thần thái, tinh thần rõ rệt. Về lại với guồng máy công việc, nếu cứ bị stress như trước thì hiệu quả sẽ không cao mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ. Thủy nghĩ phải tự tạo không khí như những ngày đi du lịch và bắt đầu theo học yoga. Kết quả của gần một năm tập luyện như thế nào thì nhà báo thấy đấy. Chị cười và chỉ lên da mặt căng mịn của mình: - Không có đánh kem đâu nhé.

Theo chân chị Thủy đến lớp yoga tại Viện Y học dân tộc tôi như thấy mình đến chốn thiền. Từng động tác chậm rãi, nhẹ nhàng, hiển hiện cả trong ánh mắt nhìn, giọng nói gần như cả thế giới náo động ngoài kia cũng là của một thời dĩ vãng.

Tại đây hiện có bốn cấp độ khác nhau tùy theo quá trình luyện tập, đủ mọi lứa tuổi. Mỗi lớp khoảng trên dưới vài ba chục người. Trong khi chờ chị giải lao, chuẩn bị qua động tác khác, chỉ vào một vài người tôi hỏi:

- Da mọi người đều khá tốt, nhưng sao có vài người xanh quá?

- Đó là những người ăn chay trường thôi. Nếu tập đúng, tập đều và ăn uống đầy đủ thì da hồng hơn. Chị nói và chỉ vào một người phụ nữ lớn tuổi đang hướng dẫn một nhóm người, hỏi tôi:

- Đố nhà báo biết chị kia khoảng bao nhiêu tuổi rồi?

Đó là một người phụ nữ tóc đã muối tiêu, khuôn mặt phúc hậu, hiền lành. Nước da nổi bật hơn so với những người xung quanh. Thấy tôi lắc đầu chị nói tiếp:

Bác sĩ Thúy Tươi đấy, trước kia làm việc ở đây, giờ về hưu và ở lại hướng dẫn tập yoga. Nếu vài năm trước mà gặp bà và nhìn thấy hôm nay thì không thể nhận ra. Bà ngày càng đẹp ra, trẻ hơn dù ăn chay quanh năm đấy.

Yoga có phải là khổ luyện?

Yoga có nghĩa là "kết nối lại" hoặc "hợp nhất lại" giữa thể xác, tinh thần cá nhân con người cùng sự tinh khiết của vũ trụ trong một trạng thái hoàn toàn hoàn hảo. Yoga không phải là một tôn giáo mà là một phương pháp rèn luyện cơ thể. Việc thực hành yoga đòi hỏi sự kiên trì, lâu dài và đúng phương pháp.

Đến một thời gian nhất định, người tập yoga (gọi là hành giả) sẽ cảm nhận được sự thống nhất của môi trường xung quanh với sự yên tĩnh trong bản thân. Khi đó ý chí của hành giả luôn ổn định, thăng bằng và sáng suốt.

Dù chưa một ngày tập luyện nhưng ai cũng có thể hiểu tác dụng của yoga: làm cơ thể dẻo dai, tăng sức chịu đựng, cải thiện chức năng hoạt động các hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, nội tiết. Khi các hệ trên được cải thiện sẽ tác động lên bộ não, điều tiết sự tiết xuất hóc môn, nhờ vậy các tế bào thần kinh ở não được phát triển, giảm quá trình lão hóa. Đó là nguyên nhân tạo nên sự thay đổi của da và sắc vóc hành giả mà không loại thuốc nào có thể thay thể yoga "cải lão hoàn đồng" được.

Theo TS. Phạm Thúc Hạnh - khoa Y học Cổ truyền Đại học Y khoa Hà Nội, để tập luyện yoga phải tuân thủ 18 nguyên tắc và có những nguyên tắc nhất định như: phải trên 15 tuổi (hoặc qua tuổi dậy thì), ăn uống chừng mực và điều độ, cố gắng của cả thể xác và tâm trí. Vì thế đừng vì mục đích phải đạt được quyền năng tối thượng như các hành giả Ấn Độ mà từ bỏ cả cuộc sống đời thường, tu hành.

Mỗi người chỉ nên xác định tập yoga để rèn luyện sức khỏe, giảm stress, cân bằng các trạng thái, giảm thiểu những bệnh mãn tính.

Yoga cải lão hoàn "da"

Một điều kỳ diệu mà khoa học đã từng chứng minh. Càng lớn tuổi các tế bào thần kinh của chúng ta càng giảm dần, cơ thể già nua nhanh hơn, da dẻ mất tính đàn hồi. Nguyên do chỉ vì trong não bộ kém sản xuất chất Melatonine - chất nuôi dưỡng tế bào thần kinh. Khi tập yoga, với giấc ngủ đủ, thanh thản sẽ tăng cường sản sinh chất Melatonine.

Ngay sau những bài tập đầu tiên của yoga sẽ giúp ta nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ, giấc "thiền" sinh học. Với trạng thái cân bằng này sớm đem lại một sắc diện mới cho khuôn mặt, những nếp nhăn của lo toan giãn dần, những quầng thâm, bọng mắt không còn cơ hội phát triển.

Lo lắng, muộn phiền, căng thẳng sẽ giảm bớt. Tinh thần được thay đổi giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh chóng hơn. Từ đó các hệ tuần hoàn, tiêu hóa sẽ sớm hấp thu dinh dưỡng, tiêu hủy năng lượng thừa, đào thải chất có hại góp phần cải thiện tình trạng da nhờn, mụn, ngứa và khô da.

Cùng với thiền là trạng thái ngơi nghỉ hoàn toàn, buông lỏng các cơ, giảm hoạt động các hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, nội tiết, không hao tốn năng lượng bên trong cơ thể. Khi đó thân nhiệt hạ giúp làn da không còn làm chức năng của một máy điều hòa không khí, không phải đối phó với tình trạng nóng, lạnh của thời tiết. Da sẽ bớt dày bớt khô và mềm mại dần