Làm gì khi bị mất ngủ?

Mất ngủ thật khó chịu, cơ thể ko được nghỉ ngơi lấy lại sức sau một ngày lao động mệt nhọc. Nó ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ, ảnh hưởng tới kết quả lao động của ngày hôm sau.  Vậy cần xử trí thế nào?

Khi bị mất ngủ, bạn đừng cố ép mình phải ngủ. Càng ép sẽ càng thấy khó chịu và khó ngủ hơn. Hãy nằm ở tư thế thoải mái, dễ chịu nhất, thư giãn, buông lỏng toàn thân, nghĩ về hơi thở (ko nghĩ lung tung gì khác). Khi hít vào ta thấy mình thật thoải mái, đầy sinh lực (tưởng tượng như vậy), dường như năng lượng tinh khiết của tự nhiên ùa vào tràn ngập cơ thể. Khi thở ra ta thấy mình thật nhẹ nhõm, bao nhiêu mệt mỏi theo hơi thở mà thoát hết ra ngoài. Cứ như vậy, và đừng nghĩ tới việc ngủ nữa. Hãy coi sự mất ngủ là cơ hội để ta tập thở, để nâng cao sức khoẻ. Dần dần bạn sẽ đi vào giấc ngủ lúc nào không hay, một giấc ngủ thanh khiết, nhẹ nhàng.

Giấc ngủ như vậy sẽ có chất lượng rất cao, vì mọi lo toan, mệt mỏi của bạn đã được "tẩy sạch" đi rồi.