Thở hai thì đơn giản

Các bài tập thở khí công thường khá phức tạp, gây khó khăn cho người tập. Tuy nhiên, có một bài rất đơn giản, mọi người đều có thể tập được - và hiệu quả đối với sức khoẻ cũng rất cao, đó là "Thở hai thì" (chỉ có hít vào - thở ra). Cụ thể như sau:

Chọn một tư thế thoải mái, dễ chịu nhất (đứng, ngồi, nằm đều được), thư giãn, buông lỏng toàn thân, nghĩ về hơi thở (ko nghĩ lung tung gì khác). Khi hít vào ta thấy mình thật thoải mái, đầy sinh lực (tưởng tượng như vậy), dường như năng lượng tinh khiết của tự nhiên ùa vào tràn ngập cơ thể. Khi thở ra ta thấy mình thật nhẹ nhõm, bao nhiêu mệt mỏi theo hơi thở mà thoát hết ra ngoài. Cứ như vậy, càng lâu càng tốt, một ngày càng nhiều lần càng tốt.

Hoặc cũng có thể áp dụng như theo bài thơ của cụ Nhất Hạnh:

Thở vào biết thở vào
Thở ra biết thở ra
Hơi thở vào đã sâu
Hơi thở ra đã chậm
Thở vào tôi thấy khỏe
Thở ra tôi thấy nhẹ
Thở vào tâm tĩnh lặng
Thở ra miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giây phút đẹp tuyệt vời

Có thể áp dụng bài "Thở hai thì" này tại bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, hễ chợt nghĩ đến thì có thể áp dụng. Dần dần, kéo dài nhịp thở hai thì ra, bạn có thể thu được nhịp thở Sâu - Đều - Chậm một cách tự nhiên.