Thư mục: Tĩnh Khí Công |
Hình ảnh
Đăng ngày: 15:10 25-06-2008
PHI LỘ
Ban biên tập tủ sách Tĩnh khí công Việt Nam xin giới thiệu cùng quý vị độc giả cuốn TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH CƠ BẢN của nhà khoa học – khí công sư Việt Nam Nhật Quang Tử (NQT) Hoàng Vũ Thăng. Cuốn sách giới thiệu những kiến thức cơ bản của một bộ môn Khoa học cổ Phương Đông – Tĩnh khí công.
Nội dung được đề cập trong cuốn sách nhằm giúp quý vị độc giả hiểu rõ phương pháp dưỡng sinh như một phương pháp nâng cao sức sống về thể chất và tinh thần của cổ nhân truyền lại, đồng thời đưa ra một số lời giải đáp cho những băn khoăn của quý độc giả đang mong đợi.
Cuốn sách chứa đựng những vấn đề cơ bản về luyện tập dưỡng sinh để quý độc giả nghiên cứu và thực hành. Sẽ là khó đối với những ai chưa một lần nghe một giờ giảng về môn học này. Phàm những gì gọi là cổ đều đòi hỏi dày công nghiên cứu, hơn nữa đây là một môn khoa học còn mang nhiều bí số, song lại rất hữu ích đối với con người.
Việc cho ra đời cuốn sách không thể tránh khỏi những sai sót, chúng tôi mong nhận được ý kiến của quý độc giả để xuất bản lần sau được trọn vẹn. Chúc quý vị thành công.
Hà Nội, Hạ Hạ Bính Tuất 2006
BAN BIÊN TẬP
PHƯƠNG PHÁP
TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH NQT HOÀNG VŨ THĂNG
Phương pháp TĨNH KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH NQT HOÀNG VŨ THĂNG là phương pháp luyện tập khí công với mục đích tự chữa bệnh dưỡng sinh. Phương pháp này do nhà khoa học – Khí công sư NQT HOÀNG VŨ THĂNG kết hợp khoa học Đông phương cổ với khoa học hiện đại, cùng với nhiều nghiên cứu, sáng tạo mới, phù hợp với xu hướng tương lai. Phương pháp này được phổ truyền từ năm 1992, đến năm 1997 Trung tâm Nghiên cứu Ứng dụng được thành lập, đến năm 1999 chương trình nghiên cứu được thực hiện. Phương pháp đã đóng góp nhiều vào phong trào dưỡng sinh ở trong và ngoài nước. Phương pháp cho đến ngày nay vẫn phát triển thận trọng, lấy khoa học – chất lượng – hiệu quả là chính.
Phương pháp này có tên gọi đầy đủ là TĨNH KHÍ CÔNG Ý THỨC.
- TĨNH là ở trong trạng thái tĩnh tọa, thiền định (thiền chỉ quán).
- KHÍ CÔNG là vận hành KHÍ (năng lượng) theo các môn CÔNG (trình tự vận hành với các mục đích khác nhau).
- Ý THỨC là dùng ý thức của mình làm chủ các hoạt động của khí.
Phương pháp này không những phải kết hợp nhuần nhuyễn giữa ý thức với nội lực và hơi thở, mà còn có sự đồng bộ giữa trạng thái thực thể với trạng thái vô hình (một trạng thái còn nhiều bí ẩn, cần làm sáng tỏ).
MỤC LỤC
Phương pháp Tĩnh khí công dưỡng sinh NQT Hoàng Vũ Thăng
Những điều cần biết khi học Tĩnh khí công dưỡng sinh
VII. Nội chu thiên
VIII. Tiểu chu thiên
IX. Ngũ hành công
X. Thập chuyển khí pháp
XI. Thanh hỏa pháp
XII. Chưởng công & Vô hình thực pháp
Phụ lục cẩm nang phác đồ
Hỏi đáp những vấn đề liên quan đến khí công
Bài viết liên quan:
+ Hệ thống công pháp Tĩnh khí công
+ Các bài dẫn luyện và bài giảng MP3
An 17:02 23-07-2009
lám sao mà xả khí ra dược vậy
mình làm hoài ko dc
An 17:02 23-07-2009
lám sao mà xả khí ra dược vậy
mình làm hoài ko dc
An 17:01 23-07-2009
bạn ơi!
sao xem dược các bài m3 vay
tung_hthi 15:33 29-03-2009
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công 00:20 01-10-2008
Chào bạn, mình đã post hai bài đó lên rồi. Bạn cứ bấm chuột vào mục V và VI bên trên nhé.
Các bài mp3 thì xin khất một thời gian nữa, vì việc upload các file lớn lên mạng khá khó khăn (mỗi bài dài khoảng 20 - 30 phút)."
Khó khăn như vậy - mình xin ghé thăm bạn để coppy các bài mp3 tiếp theo được không ? Mình cảm ơn bạn trước nha
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công11:43 06-04-2009
tung_hthi 15:29 29-03-2009
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công11:44 06-04-2009
kh465537 16:07 05-03-2009
Đã lâu rồi (do bận) ko ghé vào Blog của bạn, nay dô thấy lạ quá, cứ như 1 ngôi nhà mới sửa lại có thêm nhiều trang trí đẹp. Cám ơn về các thông tin mới và bổ ích !!!
kh465537 16:36 13-10-2008
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công00:27 14-10-2008
Mình cũng rất vui được trao đổi cùng bạn trên blog này!
kh465537 09:12 09-10-2008
Cám ơn thông tin của bạn.
Thông xả đơn giản như sau có được ko:
- Hít vào BH tới bụng dưới >Nín > thở tới 2 chân > Ngưng, Xả.
-Hít vào BH tới vùng bệnh >Nín > thở tới 2 chân > Ngưng, Xả.
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công12:31 09-10-2008
kh465537 17:43 08-10-2008
Cám ơn thông tin của bạn. Theo đó, tôi đã rõ ra nhiều hơn.
Còn vấn đề này chưa rõ: Theo NĐ thì khi tập thiền phải cách đất hoặc kim loại để tránh truyền NL (điện). Còn khi tập KC thì sao ? Xin được chỉ giáo. Cám ơn !!!
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công18:13 08-10-2008
kh465537 09:28 07-10-2008
Quả là thở kiểu KC khó quá. Nếu để đảm bảo được "Sâu-đều-chậm-nhẹ" mà lại :
+ thở nhẹ nhàng (ko phát ra tiếng động)
+ ko có sự gượng ép, cố sức (ko cố ý dùng tới các cơ ở ngực và bụng, để nó tự nhiên)
+ giữa các thì ko được có sự phân cách rạch ròi (hơi thở vẫn phải mượt khi chuyển đổi giữa các thì).
thì cực kỳ khó, vì : Hơi thở ko thể dài, ko dài ko tác dụng, thở dài thì nhiều khí, hít vào nhiều khí mà nín thì phải căng cơ ngực, thở ra muốn dài phải căng cơ bụng để giữ nếu ko nó sẽ tự nhiên hít vào liền. Ko phân cách các thì, mà lại mượt mà chuyển đổi , như 1 hành trình dòng khí liên tục thì lại càng khó. Muốn mượt mà liên tục và nhẹ nhàng tự nhiên thì lại trở về thở bình thường tự nhiên - và như vậy lại ko phải thở KC nữa rồi !
Tóm lại, nếu thở đảm bảo được đủ theo các yêu cầu trên thì đã trở thành "ĐẮC ĐẠO" mất rồi !!! Khó quá thay !
Mong các quý bạn bàn thêm xem có biện pháp nào khả thi hóa giải được ko ?
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công13:07 07-10-2008
Hi hi, đó là yếu lĩnh cần đạt, chứ ko bắt buộc phải đạt được ngay.
Bài dưới mình đã nói rồi. Quan trọng nhất là phải thấy thoải mái, rồi nhích dần từng bước.
Nói "ko cố ý dùng tới các cơ ở ngực và bụng, để nó tự nhiên" nghĩa là không quan tâm tới chuyển động của các cơ, chứ ko phải là cấm các cơ chuyển động!
Có rất nhiều mâu thuẫn trong các yếu lĩnh, đạt được cái này thì mất cái kia. Quá trình luyện tập chính là quá trình giải quyết các mâu thuẫn đó!
Có nhiều con đường để đến đích, tuỳ cơ địa từng người, mỗi người phải tự chọn cho mình 1 con đường phù hợp:
1. Có thể thở Hình vuông ngay từ đầu, với độ dài mỗi thì ngắn, rồi tăng dần lên theo thời gian.
2. Có người thích thở Hình chữ nhật: Hít vào và thở ra dài, hai thì ngưng ngắn hơn, rồi dần dần tăng độ dài hai thì ngưng lên.
3. Có người thích thở hai thì, rồi dần kéo dài 2 thì. Cuối mỗi thì sẽ xuất hiện các khoảng lặng (ngưng tự nhiên). Theo thời gian, kéo dài các khoảng lặng này ra ta sẽ đạt được thở 4 thì.
...
Nếu đang tập kéo dài hơi thở mà cảm thấy khó chịu thì cần ngừng ngay, chuyển sang thở tự nhiên 1 lúc để cơ thể cân bằng trở lại, rồi mới tiếp tục thở sâu.
kh465537 11:44 06-10-2008
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công01:13 07-10-2008
Hi hi, bạn lại mắc phải "căn bệnh thành tích" rồi. Vấn đề chính không phải là hơi thở dài bao nhiêu giây, mà là bạn có thấy thoải mái không? rồi dần dần mới điều chỉnh hơi thở từng chút, từng chút để đạt được sâu - đều - chậm. Có thể ban đầu bạn chỉ thở được ngắn (chừng 3, 4 giây) - hãy chấp nhận điều đó, rồi tăng dần nó theo thời gian. Bạn đọc lại bài viết này nhé (Hỏi Đáp 1), mình mới bổ xung thêm 1 chút:
http://vn.myblog.yahoo.com/tinhkhicong/article?mid=878
Bạn qua đây đọc phần trao đổi của mình với Amy Mai nhé:
http://vn.myblog.yahoo.com/tinhkhicong/article?mid=881
kh465537 10:45 04-10-2008
Xin chào "0304-ĐMKC" và "kedoihoixudoai" ! Cám ơn về thông tin của các bạn.
Có lẽ các bạn đã đạt tới "10 thành công lực", hãy truyền cho 1 ít kinh nghiệm đi.
Nếu dẫn khí ko đúng hoặc bị tắc nghẽn thì làm sao ? Vì môn TKC này khó hơn NLSH nhiều, mà ko dẫn khí thì ko phải KC !!! Cám ơn nhiều.
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công11:59 04-10-2008
Bác Đoài chính là Sư huynh của mình, một người có hơn 10 năm gắn bó với TKC, nên có điều gì thắc mắc bạn có thể hỏi trực tiếp bác ấy.
Về vấn đề dẫn khí, bạn có thể xem lại bài viết sau (và các bài liên quan trong list cuối bài viết):
http://vn.myblog.yahoo.com/tinhkhicong/article?mid=30
Cần nhớ là: Nếu buông lỏng tốt thì sẽ không phải lo khí bị tắc nghẽn, nếu không dồn ép khí thì sẽ không phải lo dẫn khí sai đường!
kedoihoixudoai 01:48 04-10-2008
kh465537 09:48 03-10-2008
Đúng, đó là môn NĐ của Thầy Phư. Ở ĐN có Trung tâm NC&ƯD NLSH, đào tạo & huấn luyện NĐ với 4 học phần, tôi đã theo học 3 phần (từ năm1999), còn phần 4 (ánh sáng NLSH) thì chưa vì khó quá.Tôi đến với NĐ cũng là do 1 cơ duyên và cũng đạt được 1 vài kết quả nhất định, tuy chưa nhiều.
Lần này, ng/cứu TKC & vào Blog của bạn cũng do 1 cơ duyên mới: Tôi tình cờ đọc bài "Thở kiểu hình vuông" trên báo Lao động số 34 (24/8/08), thấy hay và tìm hiểu thêm trên mạng, rồi zô Blog này.
Sau khi tập hít thở hình vuông (mặc dù còn méo và chữ nhật, chưa được vuông và đều) nhưng cũng đã thấy có tác dụng về sức khỏe (có thể vì đã có sẵn NĐ). Tuy nhiên, tôi cũng xác định là bước đầu cũng chỉ tập thở để cố gắng cho vuông (tôi thấy khó nhất là thì thứ tư); chưa thể tập dẫn khí được vì thấy khó quá (khó hơn NĐ nhiều). Nếu ko có thầy hướng dẫn hoặc đả thông khi cần thiết thì sẽ nguy hiểm khôn lường (vì ở ĐN ko có TT ng/cứu KC). Rất mong có dịp sẽ được gặp Thầy Thăng và các bạn ở HN.
Mong nhận được nhiều hơn thông tin về TKC từ bạn. Cám ơn nhiều !!!
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công01:11 04-10-2008
Mình cũng rất vui nếu có dịp được gặp bạn!
Mình đã nhờ một người bạn, cậu ấy hứa sẽ giúp mình post các bài mp3 lên, chắc chỉ độ 1, 2 tuần nữa thôi. bạn ráng chờ nhé.
kh465537 09:59 02-10-2008
Rất cám ơn về bài hướng dẫn cụ thể của bạn.
So sánh giữa Tĩnh khí công và Nhân điện (còn gọi là Năng lượng sinh học), tôi thấy ngược nhau về dẫn khí đả thông mạch Nhâm-Đốc:
- Nhân điện : theo chiều nhâm thăng đốc giáng (không dừng ở Đan điền)
- TKC : theo chiều nhâm giáng đốc thăng (có dừng ở Đan điền)
Tôi không hiểu về vấn đề này và khi đã tập nhân điện rồi thì tập TKC có sao không (vì dòng khí ngược nhau) ? Xin được chỉ giáo. Cám ơn nhiều !!!
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công23:56 02-10-2008
Vậy đó là môn Nhân Điện của Thầy Phư rồi. Để so sánh hai môn thật khó vì mỗi môn có cái hay riêng. Mình xin trình bày quan điểm cá nhân của mình về vấn đề này:
1. Theo như mình cảm nhận thì vòng vận khí tự nhiên của cơ thể là theo chiều Nhâm giáng - Đốc thăng. điều này mình biết được do trước đây tập trạm trang, không dùng ý, để khí vận hành tự nhiên, và cảm thấy như vậy. Các tài liệu Đông Y cũng cho là như vậy.
2. Một số phương pháp vận khí nghịch mạch là nhằm đạt được một số mục đích nào đó trong thời gian ngắn. Nhưng về lâu dài thì có lẽ không nên luyện tập như vây. Và có lẽ phải có 1 trình độ nhất định mới nên tập như vậy. (đây là quan điểm cá nhân, có gì ko phải rất mong được bạn góp ý, trao đổi).
3. Mình có hỏi Thầy mình về việc tập kết hợp TKC với các môn khác. Thầy nói không sao, chỉ cần không tham, ko quá sức là được. Mặt khác, mọi bài tập của TKC đều kết thúc bằng thư giãn, buông lỏng, để cơ thể tự cân bằng, không có dẫn khí gì nữa. Khi kết thúc bài tập là cơ thể phải cân bằng rồi. Do đó nếu bạn muốn tập NĐ thì có lẽ nên tập vào thời điểm cách xa với TKC, để tránh ảnh hưởng lẫn nhau. Khi tập nên coi đó là tự nhiên, như ăn cơm, uống nước thôi. Đừng có cầu tìm điều gì, ham hố điều gì.
kh465537 18:29 01-10-2008
Rất cám ơn bạn về 2 bài mới Post. Tôi sẽ nghiên cứu và mong được chỉ giáo sau.
Một bài tập hàng ngày có phải tập tất cả theo trình tự:
"Thở >Quán>Nhập>Sinh>Thanh>Dưỡng" không ? hay cụ thể như thế nào ? Xin hướng dẫn cụ thể giùm. Cám ơn nhiều !!!
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công02:05 02-10-2008
Đây là 6 bài tập, ứng với từng cấp độ khác nhau.
1. Mới học thì phải tập thở cho thành thạo, có thể dành vài tuần hoặc vài tháng (hoặc lâu hơn) cho bài này. Đây là bài tập cực kì quan trọng Như mình bây giờ hàng ngày vẫn phải dành thời gian buổi sáng để tập thở, chiều hoặc tối thì dành cho bài khác.
2. Tập thở tương đối thạo thì chuyển sang kết hợp với Quán (tập cảm nhận khí, dẫn khí). Tuỳ từng người mà có thể mất một hoặc vài tuần.
3. Quán quen rồi thì kết hợp với Nhập khí (Thu khí từ bên ngoài vào cơ thể rồi dẫn đi).
Yêu cầu về bài này cũng gần giống với bài Quán, tức là cần tập cho thật quen. Như mình thì mất vài tuần.
4. Nhập khí quen rồi thì phải tìm cách chuyển hoá ngoại khí đó thành loại khí phù hợp hơn với cơ thể. Đó là Sinh khí đan điền. Đây là bài tập cực kỳ quan trọng, là nền tảng cho hầu hết các bài tập về sau. Vì vậy cần tập thật kiên trì (đều đặn hàng ngày).
Rất nhiều bài tập sau này sử dụng bài Sinh khí công để khởi động (độ 10 -> 15 phút) sau đó mới tập vào nội dung chính.
5. Tập Sinh khí tốt rồi thì tuỳ theo mục đích mà lựa chọn các bài tiếp theo:
+ Tập Thanh khí công để chữa bệnh cho mình
+ Tập Dưỡng khí công để dưỡng sinh, tăng sức khoẻ
- Nếu cơ thể có bệnh (cấp) thì tập Thanh nhiều, Dưỡng ít.
- Nêu cơ thể bớt bệnh thì tập Dưỡng nhiều, Thanh ít.
Các bài Nội chu thiên và Tiểu chu thiên cũng là những bài có tác dụng dưỡng sinh và chữa bệnh.
Nếu chú ý thì sẽ thấy bắt đầu của một bài Tĩnh khí công luôn là tập thở. Thở 1 lúc rồi quán thu khí thông xả. Sau đó thu khí vào Đan điền (sinh khí), rồi dẫn đi theo một quy tắc nào đó (tuỳ từng bài).
kh465537 09:19 30-09-2008
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công00:20 01-10-2008
Chào bạn, mình đã post hai bài đó lên rồi. Bạn cứ bấm chuột vào mục V và VI bên trên nhé.
Các bài mp3 thì xin khất một thời gian nữa, vì việc upload các file lớn lên mạng khá khó khăn (mỗi bài dài khoảng 20 - 30 phút).
vonguyen giap@yahoo.com 19:32 28-09-2008
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công00:29 29-09-2008
kh465537 17:30 28-09-2008
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công19:04 28-09-2008
Rất vui được là quen với bạn. Mình cũng đã từng nghiên cứu Nhân điện đấy.
Tiếc là bạn ở xa quá. Khi nào có dịp về HN, bạn có thể ghé qua "Nhật Quang thư quán" - 101 Đặng Tiến Đông để tìm cuốn sách này.
Còn trên blog này thì mình sẽ cố gắng post thêm vài bài luyện cơ bản trong cuốn sách (nếu có điều kiện sẽ post cả các bài dẫn luyện mp3 nữa). Các bài nâng cao có lẽ cũng không nên đưa lên, vì thú thực là nếu tự tập từ xa thì chỉ nên tập thở, tập các bài đơn giản thôi.
khanh_nguyen566 16:32 25-09-2008
Bất Tam Bất Tứ - Đam mê Khí công18:28 25-09-2008