Những điều cần biết khi mới học khí công

I. TƯ THẾ

Tư thế luyện khí công cơ bản là thoải mái với các yêu cầu sau:

- Mắt nhắm, miệng ngậm, lưỡi để hàm trên.

- Lưng thẳng, bụng lỏng, đầu hơi ngẩng.

- Hai chân thoải mái.

- Hai tay để ngửa trên đùi.

- Cơ thể thư giãn, tinh thần tập trung.

II. THỜI GIAN

Thời gian luyện khí công dưỡng sinh trong thời gian đầu là không bắt buộc lắm, chỉ cần luyện đơn giản trong các thời gian sau:

- Buổi sáng, trước khi bắt đầu một ngày.

- Buổi trưa, sau khi ngủ dậy.

- Buổi tối, trước khi ngủ.

III. KHÔNG GIAN

Không gian luyện tập có các yêu cầu sau:

- Yên tĩnh, sạch và thoáng.

- Không sáng quá hay tối quá.

- Không nóng quá hay lạnh quá.

- Không gió quá hay bí quá.

IV. LUYỆN KHÍ VỚI BĂNG CASSETTE

Mới luyện nên luyện với băng cassette cho quen. Khi mới nghe băng, nghe không luyện vài lần cho quen, rồi mới quán tưởng theo cho thuộc, cuối cùng mới luyện theo.

V. TRẠNG THÁI

- Nếu người ỳ trệ thì nên thể dục, vận động một chút cho lưu thông khí huyết rồi mới tập.

- Nếu tư tưởng phân tán thì thư giãn một lúc rồi mới tập, không nên vận động nhiều, tránh bị kích thích.

Giới thiệu Tĩnh khí công

Phi lộ

Phương pháp Tĩnh khí công dưỡng sinh NQT Hoàng Vũ Thăng