Sinh khí công

1. Sinh khí công là gì?

Sinh khí công (còn gọi là Đan điền công) là luyện để quá trình sinh khí trong cơ thể được mạnh hơn, tốt hơn.

Khí hay Chân khí – Nội khí trong cơ thể được phát sinh tại bụng dưới, còn được gọi là Đan điền, vận hành trong mạch Nhâm (đường chính giữa ngực bụng, đi xuống) và mạch Đốc (đường chính giữa sau cột sống, đi lên). Chính vì vậy, mục đích của bài này là:

• Kích phát Đan điền.

• Đả thông Nhâm – Đốc.

2. Qúa trình vận khí cơ bản

Thứ tự vận khí cơ bản cho mọi công pháp Khí công là:

     • Nhập: Là đưa cơ thể vào trạng thái nhập ngoại khí.

     • Khai: Là kích hoạt các đại huyệt.

     • Thu: Là thu ngoại khí vào cơ thể.

     • Tụ:  Là tụ lại, chuyển hóa ngoại khí thành nội khí.

     • Hành: Là vận hành nội khí trong cơ thể.

     • Xả: Là xả hư khí, bệnh tật trong cơ thể ra ngoài. 

3. Luyện Sinh khí công

Luyện Sinh khí công theo các bước như sau:

3.1. Khởi động: Thở 4 thì, rồi nhập khí công một lúc cho cảm nhận rõ ràng.

3.2. Tập trung Bách hội, đọc mật lệnh “Bách hội thu khí” vài lần cho cảm nhận rõ ràng.

3.3. Từ từ hít vào, quán dẫn khí theo mạch Nhâm xuống Đan điền.

3.4. Tập trung Đan điền, nén hơi, đọc mật lệnh “Đan điền sinh khí” vài lần, cố một chút cho nóng rõ hơn.

3.5. Từ từ thở ra, quán dẫn khí theo mạch Đốc đi lên.

3.6.Tập trung Bách hội, ngưng thở, đọc mật lệnh “Bách hội xả khí” vài lần, cố một chút cho có cảm giác xả tốt.

Lặp lại từ bước 2 vài lần cho có cảm giác ở Đan điền và cơ thể nóng tốt, đồng thời cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái.