Hỏi Đáp 1 - Dành cho người mới tập

Đây là những trao đổi của mình với một số bạn trên net. Xin phép các bạn cho mình được post các trao đổi này lên đây, vì mình nghĩ nó có thể giúp ích được cho ai đó.

Hỏi: Có thể tự tập khí công hoặc học qua mạng có được không?

Đáp:

Không thể tự học khí công qua net được đâu. Cùng lắm chỉ có thể dùng mấy bài tập thở, thư giãn, buông lỏng thôi.
Còn lên cao thì phải có thầy hướng dẫn, trợ khí và bảo vệ nữa. Người thầy đó phải có đủ công năng, đã chứng đắc thực sự thì mới có thể dẫn ta tới đích được.
Trên net thì chủ yếu để anh em trao đổi kinh nghiệm luyện tập, giao lưu, mở mang kiến thức.

Xem thêm về vấn đề này tại: http://vn.myblog.yahoo.com/tinhkhicong/article?mid=41

-------------------------------------------------------------------

Hỏi: Một bài tập hàng ngày có phải tập tất cả theo trình tự: "Thở -> Quán -> Nhập -> Sinh -> Thanh -> Dưỡng" không ? hay cụ thể như thế nào ? Xin hướng dẫn cụ thể giùm.

Đáp:

Đây là 6 bài tập, ứng với từng cấp độ khác nhau. (xem thêm: http://vn.myblog.yahoo.com/tinhkhicong/article?mid=44 )

1. Mới học thì phải tập thở cho thành thạo, có thể dành vài tuần hoặc vài tháng (hoặc lâu hơn) cho bài này. Đây là bài tập cực kì quan trọng  Như mình bây giờ hàng ngày vẫn phải dành thời gian buổi sáng để tập thở, chiều hoặc tối thì dành cho bài khác.

2. Tập thở tương đối thạo thì chuyển sang kết hợp với Quán (tập cảm nhận khí, dẫn khí). Tuỳ từng người mà có thể mất một hoặc vài tuần.

3. Quán quen rồi thì kết hợp với Nhập khí (Thu khí từ bên ngoài vào cơ thể rồi dẫn đi).

Yêu cầu về bài này cũng gần giống với bài Quán, tức là cần tập cho thật quen. Như mình thì mất vài tuần.

4. Nhập khí quen rồi thì phải tìm cách chuyển hoá ngoại khí đó thành loại khí phù hợp hơn với cơ thể. Đó là Sinh khí đan điền. Đây là bài tập cực kỳ quan trọng, là nền tảng cho hầu hết các bài tập về sau. Vì vậy cần tập thật kiên trì (đều đặn hàng ngày).

Rất nhiều bài tập sau này sử dụng bài Sinh khí công để khởi động (độ 10 -> 15 phút) sau đó mới tập vào nội dung chính.

5. Tập Sinh khí tốt rồi thì tuỳ theo mục đích mà lựa chọn các bài tiếp theo:

+ Tập Thanh khí công để chữa bệnh cho mình

+ Tập Dưỡng khí công để dưỡng sinh, tăng sức khoẻ

- Nếu cơ thể có bệnh (cấp) thì tập Thanh nhiều, Dưỡng ít.

- Nêu cơ thể bớt bệnh thì tập Dưỡng nhiều, Thanh ít.

Các bài Nội chu thiên và Tiểu chu thiên cũng là những bài có tác dụng dưỡng sinh và chữa bệnh.

Nếu chú ý thì sẽ thấy bắt đầu của một bài Tĩnh khí công luôn là tập thở. Thở 1 lúc rồi quán thu khí thông xả. Sau đó thu khí vào Đan điền (sinh khí), rồi dẫn đi  theo một quy tắc nào đó (tuỳ từng bài).

---------------------------------------------------------

Hỏi: Tập cái phần điều tức công này như thế nào được coi là thành công và đến lúc nào thì chuyển sang quán khí công? 

Đáp:

Tập Điều tức công thì khi nào hơi thở đạt được sâu - đều - chậm một cách  tự nhiên là ổn (nếu thở 4 thì thì mỗi thì khoảng 10 giây: con số này chỉ để tham khảo). yêu cầu:

+ thở nhẹ nhàng (ko phát ra tiếng động)

+ ko có sự gượng ép, cố sức (ko cố ý dùng tới các cơ ở ngực và bụng, để nó tự nhiên)

+ nói là có các thì, nhưng giữa các thì ko được có sự phân cách rạch ròi (hơi thở vẫn phải mượt khi chuyển đổi giữa các thì).

Nói chung cũng khó đấy, ngay mình bây giờ cũng chưa đạt được thở tốt thực sự.

-------------------------------------------------------------------

Hỏi: Tôi đang tập thở 4 thì. Kết quả Thở : ban đầu thì dài được 10s, sau bị ngắn hơn <7s, nhất là thì 4 rất khó nín lâu. Nguyên nhân và kinh nghiệm thở thế nào xin chỉ giáo.

Đáp:

Hi hi, bạn lại mắc phải "căn bệnh thành tích" rồi. Vấn đề chính không phải là hơi thở dài bao nhiêu giây, mà là bạn có thấy thoải mái không? rồi dần dần mới điều chỉnh hơi thở từng chút, từng chút để đạt được sâu - đều - chậm. Có thể ban đầu bạn chỉ thở được ngắn (chừng 3, 4 giây) - hãy chấp nhận điều đó, rồi tăng dần nó theo thời gian.

-------------------------------------------------------------------

Hỏi: Quả là thở kiểu khí công khó quá. Nếu để đảm bảo được "Sâu-đều-chậm-nhẹ" mà lại:

+ thở nhẹ nhàng (ko phát ra tiếng động)

+ ko có sự gượng ép, cố sức (ko cố ý dùng tới các cơ ở ngực và bụng, để nó tự nhiên)

+ giữa các thì ko được có sự phân cách rạch ròi (hơi thở vẫn phải mượt khi chuyển đổi giữa các thì).

thì cực kỳ khó, nếu thở đảm bảo được đủ theo các yêu cầu trên thì đã trở thành "ĐẮC ĐẠO" mất rồi !!! Khó quá thay !

Mong các bạn bàn thêm xem có biện pháp nào khả thi hóa giải được ko?

Đáp:

Đó là yếu lĩnh cần đạt, chứ ko bắt buộc phải đạt được ngay.

Ở trên mình đã nói rồi. Quan trọng nhất là phải thấy thoải mái, rồi nhích dần từng bước.

Nói "ko cố ý dùng tới các cơ ở ngực và bụng, để nó tự nhiên" nghĩa là không quan tâm tới chuyển động của các cơ, chứ ko phải là cấm các cơ chuyển động!

Có rất nhiều mâu thuẫn trong các yếu lĩnh, đạt được cái này thì mất cái kia. Quá trình luyện tập chính là quá trình giải quyết các mâu thuẫn đó!

Có nhiều con đường để đến đích, tuỳ cơ địa từng người, mỗi người phải tự chọn cho mình 1 con đường phù hợp:

1. Có thể thở Hình vuông ngay từ đầu, với độ dài mỗi thì ngắn (3, 4 giây), rồi tăng dần lên theo thời gian.

2. Có người thích thở Hình chữ nhật: Hít vào và thở ra dài, hai thì ngưng ngắn hơn, rồi dần dần tăng độ dài hai thì ngưng lên.

3. Có người thích thở hai thì, rồi dần kéo dài 2 thì. Cuối mỗi thì sẽ xuất hiện các khoảng lặng (ngưng tự nhiên). Theo thời gian, kéo dài các khoảng lặng này ra ta sẽ đạt được thở 4 thì.

...

Nếu đang tập kéo dài hơi thở mà cảm thấy khó chịu thì cần ngừng ngay, chuyển sang thở tự nhiên 1 lúc để cơ thể cân bằng trở lại, rồi mới tiếp tục thở sâu.

-----------------------------------------------

Hỏi: Có phải là ai cũng tập khí công được không anh? Em thấy tập thở một lúc lâu lâu là nhịp tim có vẻ khó chịu, mặc dù giữa mỗi lần em đều thư giãn khoảng 10s.
Anh có cao kiến gì giúp em tập nhanh hơn không?

Đáp:

Thở mà thấy nhịp tim khó chịu tức là sai rồi đó. Chắc là do nóng vội nên ngưng lâu hoặc hít sâu quá. Đừng vội, cần căn cứ vào thể trạng của chính mình để luyện tập. Dần dần sẽ làm chủ được hơi thở --> làm chủ được bản thân.
Nói chung ai cũng có thể tập được, chỉ cần có lòng kiên trì và ham mê thôi.
Để tập nhanh ư? bất cứ cái gì cũng có thể nhanh được, chỉ trừ các phép luyện tập Á Đông này thôi. Nóng vội là kẻ thù lớn nhất của khí công. Nhanh để làm gì? Nhanh để đi đến đâu? Cái đích cuối cùng là gì? Thật khó trả lời.
Mục đích của các phương pháp luyện tập Á Đông là làm chủ chính mình. Do đó cần căn cứ vào chính mình để đưa ra mức luyện tập phù hợp. Tuy khó nhưng không phải không làm được. Cũng có nhiều phương pháp dùng tha lực, rất nhanh, nhưng dễ mất gốc.

--------------------------------------------------------------------

Hỏi: Trước đây mình cũng đọc về một bài tập khí công khác, nói chung về cơ bản cũng giống với môn tĩnh khí công. có điều khác là tĩnh khí công không khuyên người tập phình bụng, thót bụng và tạo động tác về hậu môn, nhưng hình như mình thấy nếu không tạo động tác nhíu hậu môn thì việc giữ khí tại Đan Điền hơi khó thì phải. mình kết hợp luôn động tác này không biết có đúng không?

Đáp:

1. Một số phương pháp sử dụng Thở Phình bụng, thót bụng là nhằm kích thích sinh khí đan điền. TKC ko cần làm như vậy vì chủ chương thu ngoại khí từ bên ngoài (tránh tổn hao tinh khí bên trong). Khi thu ngoại khí từ bên ngoài sẽ buông lỏng khoang bụng, để khí tự dồn vào bụng, như 1 khối cầu tròn trong đó (xem bài đan điền công). Mật độ khí đủ lớn thì khí đan điền tự khắc sẽ sinh (căng, hoặc ấm lên), ko cần dùng cơ bụng.

2. Một số phương pháp sử dụng Co thắt hậu môn là nhằm nối Nhâm - Đốc và tránh thất thoát khí. Do TKC chủ trương thu khí bên ngoài nên ko sợ hao tổn khí (có hao tổn một chút thì lại thu thêm, chả sao cả). Tuy nhiên Co hậu môn còn có một tác dụng nữa mà ít người chú ý là kích thích chân hoả Trường cường, thuộc về công pháp nâng cao. Người mới tập, chưa làm chủ được khí mà đã cố co thắt hậu môn, chẳng may kích hoả đi lên thì sẽ rất nguy hiểm (bản thân mình cũng đã lãnh đủ vụ này rồi!)

----------------------------------------------------------------------

Hỏi: Tài liệu nói khi thở không được phình bụng hay thóp bụng. Nguy rồi,thế là từ trước đến giờ em thở sai bét cả,em cứ tưởng khi hít vào thì cố phình bụng ra cho hít được nhiều,thở ra thì thóp bụng lại hết cỡ. Thở không được phình bụng hay thóp bụng,thì làm sao mà hít khí vào và đẩy hơi ra hả bác,trong khi hít,thở thì ngực có vai trò gì không vậy bác,ngực có tham gia hô hấp không hay chỉ có bụng thôi ?

Từ trước đến giờ em cứ phình bụng hít vào,thóp bụng thở ra,giờ nhìn lại cái bụng nó phệ như quả dưa hấu vậy, toi rồi bác ơi! Bác dạy tỉ mỉ cách thở dùm em cái !

Đáp:

Nói ko được phình/thót bụng là để nhắc nhở người tập tránh lạc sang cách thở của phương pháp khác.

Thực chất, cách thở của TCK ko quan tâm tới ngực hay bụng (ko chú ý vào sự phình hay thót của chúng), cứ thở tự nhiên, nhẹ nhàng, đúng yếu lĩnh (các thư trước nói kỹ rồi mà).

Cần chú ý: tuyện đối ko được cố quá. khi thở đã thành thạo ở 1 độ dài nào đó, muốn thở dài hơn thì chỉ được phép cố 1 chút, nếu thấy khó chịu phải quay về thở thường ngay, chờ ổn mới lại thở dài tiếp.
Nói tập thở đơn giản, nhưng cũng ko dễ chút nào. Muốn thở sâu, chậm thì phải hít mạnh, hít nhẹ thì khó sâu. Vậy mà lại phải đạt sâu-đều -chậm-nhẹ. Đây là 1 trong số nhiều mâu thuẫn cơ bản. Người tập phải tự mình giải quyết được mâu thuẫn đó, căn cứ vào thể trạng của mình, phải chuyên cần, sáng tạo, lắng nghe cảm nhận của cơ thể. (qua trình luyện tập chính là quá trình giải quyết các mâu thuẫn mà.)

----------------------------------------------------------------

Hỏi: Nhung sach noi hit that sau xuong bung duoi tuc la sao ha bac ?Em cu tuong hit that sau la phinh bung de dua hoi xuong bung!

Đáp:

Hì hì, Không khí hít vào Phổi thì làm sao xuống bụng được.

Cái cảm giác hít vào thấy bụng căng là do khi hít sâu, khí tràn vào phần cuối Phổi (nơi mà khi thở bình thường ít dùng đến), làm phổi nở ra đẩy cơ hoành xuống dưới.

Còn cái "Khí" theo mạch Nhâm xuống được Đan điền là loại khí khác (vi hạt, năng lượng). Cái khí này chỉ cần thu rồi quán tụ vào đan điền, chẳng cần phình bụng làm gì. Nhưng thôi, đó là chuyện về sau. 
Một số phương pháp yêu cầu phình/thót bụng là nhằm luyện tập khả năng kích thích chân khí, TKC thì không cần (vì đã có phương pháp thu khí riêng rồi). Luyện tập phình/thót thành thói quen khi thở sợ sau này khó làm chủ khí, khó buông lỏng cơ thể.

Quay lại bài Điều tức công, nếu thở được sâu thì cơ hoành sẽ hạ (tức là thở sâu tới bụng dưới), chứ ko phải cố ý phình bụng dưới.

---------------------------------------------------------------------

Hỏi: Trong bài Nhập khí công, khi tập trung ý thức lên đỉnh đầu thì tớ có cảm giác máu dồn lên + hơi đau đầu, mà thấy trong 1 số bài tập nội lực thì dồn lực xuống đan điền mà?

Đáp:

Mục đích của bài này là thu khí từ bên ngoài (trên cao) đưa vào trong cơ thể (xuống dưới), là tiền đề cho bài sinh khí Đan điền sau đó.

Nói là tập trung Bách Hội, không có nghĩa là "Tập trung một cách căng thẳng". Yếu lĩnh quan trọng nhất của mọi môn Khí công và Thiền là phải buông lỏng, thư giãn toàn thân.

Trong bài này, ta thư giãn toàn cơ thể, quán tưởng Bách Hội giống như cái phễu để Khí từ bên trên có thể "chảy" vào cơ thể một cách nhẹ nhàng, tự nhiên, rồi toả ra chân tay. Như vậy, tuy ta tập trung "lên" Bách hội, nhưng ý thức lại hướng từ đó "xuống" dưới.

Trước đó cần tập thở cho tốt.

-----------------------------------------------------------------------

Hỏi: Bắt đầu từ bài Quán khí công, sau khi ngưng thở thì phải quán xả khí tại vị trí xả (lòng bàn chân, bàn tay, Bách Hội…), cho em hỏi xả khí ở đây là xả khí độc phải không?

Đáp:

Gọi là xả khí độc thì cũng đúng, nhưng ko thật chính xác. Nói chung đó là tất cả các thứ khí ko có lợi cho cơ thể, kể cả dư khí (do nhiều khí quá, ko dùng hết, trở thành dư khí, cần xả bỏ ra để giữ cân bằng cho cơ thể).

-------------------------------------------------------------------

Hỏi: Cho tôi hỏi thở 4 thì trong TKC nếu đạt được hình vuông mỗi cạnh 10s là tốt nhất, giả sử mình đã đạt như vậy rồi (tôi ví dụ vậy thôi chứ tôi mới đạt mỗi cạnh 2s mà còn tán loạn cả lên), như vậy nếu có thở kết hợp với quán tưởng theo nhâm đốc, thì phải "bò" từ Bách Hội đến Đan Điền trong 10s cho đủ 1 cạnh, nén hơi xong lại "bò" từ Đan Điền lên Bách Hội trong 10s phải không? (Mong các bác đừng cười nếu tôi hỏi ngô nghê quá). Như vậy khó quá.

Đáp:

Em đã hỏi riêng Thầy về vấn đề này, thực ra cũng không cố định 4 thì thở phải ứng với 4 thì thu - Nhâm , nén ,dẫn -đốc, xả. Đó là lý thuyết chuẩn. Còn khi mới tập, do hơi thở ngắn, có thể tiến hành thu khí nhiều lần xuống Đan điền, khi thấy đầy thì nén, rồi mới dẫn đi xả (nghe băng dẫn luyện của Thầy cũng thấy như vậy). Nói chung còn tuỳ từng người tập, cốt dễ chịu là được.

---------------------------------------------------------

Hỏi: Chư vị huynh đệ cho tôi hỏi thêm một vài điểm về việc tập TKC không thấy đề cập trong tài liệu:
- Thế nào là thở sâu? Có phải là thở đến mức mình có thể chịu được?
- Một buổi tập với thầy HVT (nhập môn) thông thường có những phần gì? Vd: xoa bóp chỗ nào? Từ khi bắt đầu tĩnh tâm và điều hoà hơi thở là ngồi một mạch 30 phút hoặc 45 phút hay sao? Những lúc nghỉ giữa các thì thở thì chỉ hô hấp điều hoà tại chỗ nhưng vẫn nhắm mắt hay có thể mở mắt, đứng lên đi lại hoặc ngồi tại chỗ vận động tay chân không? Cuối buổi có xoa bóp ntn không? Có khái niệm "thu công" không?
- Bình thường khi không tập thầy có khuyên thực hiện thường xuyên điều gì không? Vd đáp kiều, thở bụng?
- Nếu tôi thụ khí Ấn Đường (tôi nhạy AĐ hơn), theo Nhâm Đốc thì xả ở Bách Hội hay ở Ấn Đường? Nếu xả ở BH thì làm gì với cái đoạn BH-AĐ? Và như vậy nếu tập đúng thì sẽ động khí ở cả 2 huyệt một lúc?

Đáp:

Yếu lĩnh hô hấp 4 thời của món Tĩnh Khí công đã được nói đến trong rnhiều cuốn sách của Thầy Thăng, ở đây nhà cháu chỉ nhấn mạnh thêm thui.
- Thở SÂU ở đây khi mới bắt đầu phải có tí chút "hình dung tưởng tượng" và sau này là "quán tưởng" mình hít thật sâu xuống bụng dưới (Đan điền). Trong sách của Trang tử khi xưa còn nói là hô hấp đến tận gót chân.
- Thở ĐỀU nghĩa là nhịp thở hít vzô - thở ra cảt 4 thời phải luyện cho tương đối bằng nhau, êm và nhẹ (điều này trong cuốn sách mới XB của Thầy nói khá rõ). Không nên để xảy ra vzụ thở "giựt cục" sẽ gây biến loạn không tốt.
- Thở CHẬM là thời lượng của mỗi nhịp thở càng dài càng tốt, luyện tập đến khi một nhịp thở 4 thời được 40s-60s là bắt đầu có hiệu quả. Nguyên chuyện thở ĐỀU CHẬM đã làm cho hơi thở êm nhẹ rồi...
Đó là kỹ thuật hô hấp của món Tính Khí công, ngoài ra nên lưu ý rằng không chỉ mỗi chuyện "hô ra hấp vào" mà hầu hết các công pháp ở món này đều chú trọng chuyện "không nên quá sức". Khả năng mình ráng tới 10 phần thì chỉ nên xài tới 7-8 phần thui, nhưng ngày sau phải ráng hơn ngày trước. Chỉ cần tuần này kéo dài thời lượng của mỗi thời hô hấp được 1-2s so với tuần trước là đạt yêu cầu rồi.

Khi khác nhà cháu sẽ đưa "ní nuận" ứng dụng của vzụ hô hấp SÂU ĐỀU CHẬM này để hầu các nhà bác.

Món Tĩnh Khí công có nhắc đến "đáp kiều" nhưng không chú trọng lắm (ở những bài đang bị "vzô khám" nhà cháu đã đề cập vzấn đề này rùi), bởi tất cả các công pháp đều đi theo một nguyên lý tiên quyết là THUẬN TỰ NHIÊN. Khi người luyện ngậm miệng bình thường thì tự nhiên đầu lưỡi đã đặt ở chân nướu răng hàm trên rồi, và như vzậy Nhâm-Đốc đã được nối.
Mà đã "thuận tự nhiên" rồi thì không cần phải hết sức kéo cơ ngực lên hay cố gắng phình/thóp bụng chi cả.

Món Tĩnh Khí công không có khái niệm "thu công" hay "xả công" chi cả, bởi vì vzụ thu hay xả khí là "cơm ăn nước uống thường ngày" của mỗi buổi tập hay của mỗi công pháp rồi.

Chuyện phân bổ thời gian trong buổi tập Tĩnh Khí công đã được trình bày rõ ở phần Phụ lục và Vấn đáp trong cuốn sách của Thầy Thăng mới XB. Vzấn đề xoa bóp ở đây trong mỗi buổi luyện chỉ đơn thuần là tác động cho mức độ khí cảm tăng lên và thông thoáng kinh mạch mà thôi : Day ấn các huyệt vị sẽ sử dụng đến trong bài luyện, các vị trí xả, xoa bóp các đường xả,...
Vzìa thời gian của một buổi tập (cá nhân) không cố định; nếu khả năng khí hoá cao thì th.gian ngắn, khả năng khí hóa chậm thì th.gian dài, nhưng cũng chỉ khoảng từ 20-40ph một bài luyện. Có một số công pháp có yêu cầu thời gian luyện dài mới đạt yêu cầu về dưỡng sinh, tỉ dụ như Nội Chu thiên pháp, tối thiểu thời gian luyện toàn bộ phải đạt được từ 45-50ph trở lên. Nhà cháu khi xưa đã có lần chơi NCTP tới 1h20ph, nhưng khi đứng dậy thì "thung thướng" không thể tả được; hoặc như Thập chuyển khí pháp có người chỉ ngồi 20 phút là xong, nhưng có người lại ngồi đến tận 45-50ph...
Qua đây thì các nhà bác cũng hiểu là món Tính Khí công một khi đã ngồi là như "tượng gỗ" chứ không có chuyện đang dang dở công pháp lại giải lao. Sau khi đã đứng dậy, rồi ngồi lại là chuyển sang bài luyện khác.

(Kedohoixudoai)

-------------------------------------------------------------------

Hỏi: Em có đọc bài của bác về trạm trang công rồi. Em muốn hỏi có thể tập trạm trang kết hợp với tĩnh khí công của thầy Thăng không? Em đọc qua thử luyện trạm trang công được khoảng một hai tuần thì cái bụng dưới nó kêu ọc ọc,hai tay có cảm giác hơi ngứa
ngứa. Nhưng sau đó do bận nên em không tập nữa...

Đáp:

Phải nói trạm trang công rất hay, nó dễ tạo khí cảm cho người tập. Nhưng có khí cảm thì lại khó tập thở.

Trong tập luyện có 2 vấn đề: Tập thở và quán khí. có khí cảm thì dễ quán khí đi các nơi. nhưng chỉ quán mà thở ko tốt thì khó giữ tự chủ, khó tiến lên cao được. do đó tập thở chính là xây móng cho vững. Chỉ thở ko thì khó mà tạo khí cảm nhanh được.

Do đó, theo chủ quan của mình thì việc kết hợp TKC và trạm trang cũng có thể thực hiện được:

+ Ban đầu tập thở cho tốt

+ sau đó tập thêm trạm trang để có khí cảm

+ rồi có thể quán khí theo các bài khác....

Theo mình thì khi có khí cảm tốt rồi thì có thể bỏ trạm trang (nếu chỉ là tự tập), vì mình đã từng tập nó khá lâu, đôi khi gặp phải những hiện tượng mà ko biết cách xử lý thế nào, mãi sau này học lý luận của Thầy Thăng mới hiểu ra được.

Theo Kinh nghiệm cá nhân của mình thì muốn tập lên cao thì hơi thở phải thật ngon lành, sâu ,đều, chậm, nhẹ nhàng như ko thở, chứ ko chỉ là đo dài 10 phút hay 15 phút.

Trước đây mình đã sai lầm khi chưa luyện thở tốt mà đã luyện khí, nên bây giờ rất khó tiến bộ thêm được, lại phải quay về tập thở. Mà chỉ cần thở ngon thì cũng đã tốt cho sức khỏe lắm rồi.

Thở tốt mới sinh khí tốt được, mới có khí để mà dẫn đi.

Các bài viết liên quan:

+ Kinh nghiệm tập khí công

+ Hỏi Đáp 1 - Dành cho người mới tập

+ Hỏi Đáp 2 - Các hiện tượng khi tập Khí công

+ Hỏi Đáp 3 - Các hiện tượng khi tập Khí công